Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
33
1.Mężczyzna
2.17 lat
3.65kg
4.172cm
5.Zwiekszenie siły
6.Ok 3 lata
7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie,
Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :).
Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania.
Kreatyna 15g - 7dni. FAZA Nasycenia 7,5g przed i po treningu czy lepiej naczczo? I po.
Kolejne 5tyg - 5g przed / po / naczczo
+ chciałem do tego Kofeiny 1x 300mg tab.
Jeszcze pytanie czy kreatyne stosować tylko przed treningiem silowym i w dni które nie mam siłowni odstawić czy przed np treningiem typu pływanie, Kajakarstwo, Bieganie też brać? Pozdrawiam i liczę na pomoc :).
Jak masz zamair stosować ją ok 6 tygodni tak zrozumiałem z wypowiedzi daj 3x 5g przez 7 dni a następnie 5g dziennie. chyba że w same dni treningowe 10g
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Kofeina 200-300mg na 30min przed treningiem. W dni wolne daj sobie spokój.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Białka nie jedz w ciemno stałej porcji tylko uwzględnij sobie jaki masz brak w diecie, jedną porcję możesz dać po treningu, a drugą wieczorem w zależności od braków w diecie.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ewentualnie między posiłkami kiedy dopadnie glod. Osobiście robiłem tak podczas redukcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„