...
Napisał(a)
Witam mam pytanie aktualnie mam 25 lat 170 wzrostu i 79.3 kg wagi starzy na siłowni mam jakieś ponad 2,5 roku i teraz wyjechałem konkretnie na redukcję nie jak kiedyś na odpierdziel w starym roku miałem 3 miesiące przerwy i trochę mi poszło w brzuch sporo mam 95 w obwodzie i zacząłem ćwiczyć na siłowni ciężkie ciężary że ledwo robię tyle powtórzeń na ćwiczenie 8-6-4-2 i jak obliczajac z programami wychodzi żeby chudnac wiem że ten pomiar może być jie właściwy ale wychodzi 3200 bo jeszcze ciężko pracuje na zbrojarni i czasami nawet nie zjadłam. 2 tysięcy kalorii a Jeszczr nie udało mi się przekroczyc 3 tysięcy kalorii i moje pytanie czy nie za drastycznie to wszystko wygląda a jak mam przerwę między treningsmi bo chodzę pon śr piątek to we wtorek i czwartek biegam 10km w godzinę i ostatnio wyszło mi że zjadłem nie całe 2 tysiące kalorii a spalilem prawie 1300 i moje pytanie polega na tym nie za drastycznie nie za mocne obroty wszedłem? Z góry wielkie dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
obroty moze i nie ale za niskie kalorie
zapotrzebowanie wylicz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
zapotrzebowanie wylicz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z podanego wzoru. Poza tym jakim cudem spaliłeś 1300kcal? Opisz te trening dokładniej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W pracy robię z 12 tysięcy kroków to jest jakieś 400 ponad kalorii i akurat w tedy biegałem 10km i 800 kalorii jakoś pokazało mi a pracuje na zbrojarni prefsbrykacja gniemy pręty itd
...
Napisał(a)
Są to raczej zawyżone wartości. Bieg ok 50-60 minut 10km, czyli ok 11-12km/h to max 400kcal. 12tys. kroków podejrzewam, że będzie to około 7km przy niskim tętnie. Około 200kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak oblicza mi huawei healt i inne kalkulatory spalania kalorii to wychodzi średnio na 10km jak biegam w około 60 70 minut to wychodzi od 750 do 800 kalorii więc chyba średnia z tego można wziąść
...
Napisał(a)
wylicz to ręcznie a nie co pokazują kalkulatory, nie wiadomo z jakiego algorytmu korzystają
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak ręcznie wyliczyć ile spalilem przy bieganiu albo na siłowni no kalorie wyliczylrm już z tej strony 3436
...
Napisał(a)
zależy od Twojej masy i tempa, musisz to mneij więcej sam oszacować, a później będziesz weryfikować
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
masz podane we wzorze
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły