Mawashi - 40 lat minęło

Mawashi-fajnie ,że u nas założyłeś swój temat-tylko czytać i poszerzać wiedzę .

A dla ciebie-zestaw powitalny:

Zerknij dio tematu nagród :


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s189.html#post-18835690

zapowiada sie ciekawie i moze normalnie ,gdzies widzialem Twoj dziennik ,byly fajne pomysly na cwiczenia

W weekend odbył się ostatni trening trojek, nogi.

40*5
50*5
70*5
80*5
95*3
115*3
122,5*3

128,5*7 (ostatnio *5)

Niestety film szlag trafił.

Dzisiaj pierwszy dzień rekordów. Niestety mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie najlepsze warunki do zabawy dla malucha. Skończyłem na samych presach i przed praca jeszcze miałem zabawę i czytanie książek z synem :D

10*5
15*5
20*5
25*3
27,5*1
30*1
32,5*1
35*1

40*1 (ostatni rekord 35 kg) +5

Lewa ręka słabsza, ale dałem radę.






Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-02-12 09:20:07

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów





Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem.

Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane )

Przy okazji dwa wnioski:

- trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych obciążeniach. Jeśli kupię 2x20 cienkie metalowe, coś jak trójbojowe Eleiko to zwiększe ciężar do 225. Ewentualnie 4 cienkie 20-tki ...
- na szybko sprawdziłem, że moge sposobem na "pomysłowego Dobromira" zwiększyć obciążenie nawet do 220 kg układając obciażenie jak na zdjęciu

Finalnie - nowy rekord 205 kg (poprzedni 185 kg)

Dodatkowo wykonałem trenign przygotowawczy pod jutrzejsze wyciskanie leżąc:

5*3 - 75kg (na filmie ostatnia seria).

Dzisiaj rano kolejny sprawdzian, tym razem WL.

W przygotowaniach liczyłem na pobicie ostatniego rekordu o 10 kg, czyli poprawę ze 120 na 130.
Finalnie wyszło lepiej, chociaż bardzo ciężko i w tych warunkach treningowych nie pokusiłbym się o więcej.

Szło tak:

40*5
50*5
70*5
80*3
90*3
100*1
110*1

120*1 - stary rekord

130*1

135*1 - nowy rekord

U mnie już nosem kręcili na to co założyłem:),bo tu więcej niż 100 nikt nie zakłada :)-chodzi o trap bar :)

Gratuluję rekordu!
I to w takim wieku

Dzięki koledzy.

Masti - niech sobie kręca nosem

ojan

Gratuluję rekordu!
I to w takim wieku

I ja też gratuluję rekordu

Panie Janku w jakim takim wieku przecież Mawashi to jeszcze młodzieżowiec ,40 lat to wszystko przed nim wszelkie rekordy

Hahaha, dokładnie