Projekt: sylwetka adinosa na plaży

Dobra, plan jest taki:
Ćwiczę dwa razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek) ogólno rozwojowo według następującego planu:

Na razie chce się skupić na technice, dlatego nie uwzględniam ciężarów. Dodatkowo nie wiem ile razy dam rade się podciągnąć na drążku. Co sądzicie o tym?

mało tych serii, ten pan ze zdjęcia na pewno robi więcej


Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-10 15:39:23

co proponujesz?

Wrzuć jakiś kawałek aktualnej sylwetki, bo cięzko doradzać nie widząc zupełnie z czego startujesz. Będą sobie chłopaki bekę kręcić tylko...

Masz tematy podwieszone, pierwszy rok treningów na przykład, wejdź i działaj, dorzuć diete i cardio, bo troche tego tłuszczu masz'

Tłuszcz jest, ale też widać fajne proporcje. Na szczęście masz dobrą "ramę" - wiec od tej strony jesteś do przodu.

dobra dobra , nie cukrowac tu .Dwa razy w tygodniu to i do 2025 nie styknie
taka sylwetka to pasmo wyrzeczeń , dieta cwiczenia i tak do usrania .
idz napij sie, przemysl i .... dowal następne 2 dni , wtedy może coś z tego będzie

Na początku efekt przy 2 treningach będzie ale po czasie te 3 staną sie minimum.

Przy dwudniowym planie treningowym objętość możesz trochę podnieść do góry bo nie odczujesz trudów takiego treningu no chyba, że jesteś totalnym świeżakiem. I można by było zmienić nieco kolejność.