SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps czy warto dalej?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1578

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

60

Wzrost

170

Cel treningowy

Biceps

Staż treningowy na siłowni

5mies

Uprawiane inne sporty

Cwiczenie na wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam cwicze pare miesięcy lecz nieregularnie i mam pytanie czy jest sens dalej cwiczyc te bicepsy itp bo sam nieiwem czy jest chociaz zarys miesni prosze ocenic i dac znac. W bicepsie 30 po treningu. Mam rowniez pytanie dlaczego na klate podnosze tylko 40kg i wogole nie mam zarysu klatki tak samo biceps jest nieiwem xzy zalany tluszczem czy ck na zdj nie widac ale w rzeczywistosci jest uskok na bicku. Czy jelsi bede cwiczyl regularnie to bede mial widoczny ten biceps?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778341
Odkrtyjerandy
Witam cwicze pare miesięcy lecz nieregularnie i mam pytanie czy jest sens dalej cwiczyc te bicepsy itp bo sam nieiwem czy jest chociaz zarys miesni prosze ocenic i dac znac. W bicepsie 30 po treningu. Mam rowniez pytanie dlaczego na klate podnosze tylko 40kg i wogole nie mam zarysu klatki tak samo biceps jest nieiwem xzy zalany tluszczem czy ck na zdj nie widac ale w rzeczywistosci jest uskok na bicku. Czy jelsi bede cwiczyl regularnie to bede mial widoczny ten biceps?




Praca nad sylwetką wymaga sporo czasu i zaangażowania, poza treningiem sensownym musisz mieć także ogarniętą dietę bo bez tego nie będzie żadnych zmian w sylwetce.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
nieregularne treningi, moze źle trenujesz, słabe odżywianie, wiele ma czynników na to wpływ.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024
Technika i czucie mięśniowe to podstawa. Jeżeli nie czujesz w trakcie treningu, że dany mięsień pracuje, to znaczy coś kuleje'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wsm to nie jem chipsów czy fastfoodów lecz słodycze są. Wlasnie wiem ze moga być zle cwiczenia dlateho prosze o plan treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No wlasn8e jak cwicze to jedynie biceps i wsm klatke też alebardziej czuje ból rąk przy podnoszeniu na klate czy cos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024
Skup się na technice, jest mnóstwo filmów instruktażowych, technika bd ok to i efekty przyjdą'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 177 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 58116
pewnie zla dieta (brak nadwyzki kalorycznej) i moze nieodpowiedni trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 160636 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235281
jestes jeszcze bardzo mlody, przyjdzie czas na to, aby efekty sie pjawily. musisz renowac regularnie, jak i wypracowac przede wszystkim odpowiednia technike treningowa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459
A ile masz lat? Jesli chcesz postępów to ćwicz cale cialo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
15 lat w ankiecie jest napisane.

trenbuj całe ciało a nie tylko biceps i klatkę, biceps też pracuje przy innych ćwiczeniach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459
Ee to w tym wieku sie samym bicepsem przejmować?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW Redukcja

Następny temat

Rzuciłem ćpanie i chlanie, co dalej? Pytanie o trening.

forma lato