Czy warto ćwiczyć ?

Info
staż5 miechow
cel masa
typ budowy ektomotfik
plan FBW 3xtydzien
dieta 10 wskazowek, na prawdziwa diete brak kasy jeszcze
suple NIE

6 razy w tyg pracuje po 8 h czasami zdarz sie wiecej (wstaje 5 rano i do 14 w robocie). Robota jest ciezka (kopie dół, operuje młotem do kruszenia betonu)

I pytanko: Czy lepiej przestać ćwiczyć na jakiś okres (miesaic, 2) Nie chce "zamęczyć mięśni" praca trening, teraz jeszcze cwicze i do tego jestem ektomorfikiem. CO wy na to ?
tylko bez glupich tekstow

Ale co nam się pytasz? Jak nie masz sił to nie ćwicz, jak masz to ćwicz. Co tu więcej powiedzieć?

popatrz lepiej na ludzi z ktorymi pracujesz
jezeli zadowalaja cie stalowe prostowniki i przedramie jak mlot
prosze bardzo ...

yo

paw7897295 O to chodzi, że mam siłę ćwiczyć, ale nie chcę zamęczyć mięśni bo jednak cały czas wykonują kawał pracy a u ektomorfików należy unikać ciężkich prac itp. Niech jakiś spec się wypowie :)

popatrz lepiej na ludzi z ktorymi pracujesz
jezeli zadowalaja cie stalowe prostowniki i przedramie jak mlot

Gdybyś ich zobaczył manekiny normalnie chudzielce takie, dlatego ja musze zap**ierdalać najcięższe roboty, ale miga migam się jak moge, żeby energii przyoszczęgzić

Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-07-25 18:55:18

nie jestem 'specem'
ale mysle ze powinienes:
1. powiekszyc miche
2. trening zminimalizowac tylko do podstawowych cwiczen

yo

Ja bym normalnie jechał na mase tylko zapodałbym diete z bilansem kalorycznym gdzieś +700-1000 gdyż jesteś ekto jak piszesz i zobaczymy co z tego wyjdzie

wysięgnikja staram się nawet więcej kalorii w DT +dużo wody nawet 5l

Zwisu ja jade FBW czyli tam są same najcięższe, podstawowe ćwiczenia

Ćwicz.

to czy warto to pytanie retoryczne ktore jest tutaj nie na miejscu. Cwiczyc powinienes chyba ze nie mozesz z powodu jakiejs kontuzji czy czegos w podobie lub po prostu Ci sie nie chce. To zalezy wylacznie od CIEBIE Znam wielu znajomych ktorzy jakos daja rade godzic prace z silka no i mysle ze ty tez nie powinienes miec wiekszych problemow wystarczy tylko chciec :) Pozdro

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-25 19:50:59

Nie załamuj sie ja pracuje tak samo ciężko w kopalni i ćwiczę jak odczuwam słabości to robie sobie taki lajtowy trening a gdy jest forma to na maxa

Sam teraz na wakacje zaczełem pracować, co do obowiązków to robie w sumie to samo co ty + jeszcze obsługa taczki . Różnie jest z siłami po pracy ale staram się robić 2,3 treningi w tygodniu.
I uważam że... rosne, ale naprawde jem bardzo dużo.