Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1731
Czesc za tydzien zamierzam zmienic plan na FBW takze prosze o ocenienie go, i mam pytanie odnośnie ćwiczenia na biceps (juz sobie wybrałem uginanie przedramion ze sztanga w treningu A i na triceps uginanie za głowe sztangi leżąc) otóż jakie ćwiczenie na bicka dać najlepiej w treningu B takie samo ? dodam ze bedzie trening 3x w tygodniu
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1731
Na siady dokładałem 35 , wyciskanie na klate 35 , wiosło 25 , martwy 30 , żołnierskie 10 tylko, nie wiem czy to sie podaje razem ze sztanga czy sam ciezar jaki dokładam, no ale tak to wyglada chyba niezadobrze bo ciezko mi sie progresuje ;/ (robiłem plan push pull legs załozyłem temat kiedys z tym planem)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1731
Aha no to to wszystko +mniej wiecej wydaje mi sie ze 20kg sztanga standardowo nwm bo chodze na siłownie na której nie ma oznaczen ile sztanga wazy ;d jakies rady/oceny mile widziane
Zmieniony przez - TheBarr w dniu 2019-02-06 16:20:25
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
To ciężary masz tak małe, że nie ma sensu schodzić do 5 powtórzeń w treningu. Spokojnie na większych powtórzeniach będziesz progresować, a będziesz mieć możliwość progresji.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
TheBarr
Aha no to to wszystko +mniej wiecej wydaje mi sie ze 20kg sztanga standardowo nwm bo chodze na siłownie na której nie ma oznaczen ile sztanga wazy ;d jakies rady/oceny mile widziane
Zmieniony przez - TheBarr w dniu 2019-02-06 16:20:25
Długa sztanga najczęściej wazy 20kg. Choc u mnie znajdą sie i dwie 15tki.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„