TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO !!!

Po ciężkich seriach przysiadów prostowniki mogą być poważnie wymęczone, zbyt poważnie żeby brać się za cięzkie MC, dlatego sugeruje żurawia. Przy twoim stażu odpowiedniejszy byłby trening FBW, ale rób jak uważasz. Gainer bez żadnego pojęcia o diecie i odżywianiu nie ma sensu. Pozdrawiam

Gainer bez żadnego pojęcia o diecie i odżywianiu nie ma sensu.
No dokladnie pomysl też o diecie i dopiero pozniej dobieraj odzywki gainerami mozesz jedynie uzupelniac diete

dobra ogladalem ten trening FBW i o ile sie nie myle to tam jest po jednym cwiczeniu na kazda partię wydaje mi sie ze to by bylo zamalo zeby zmeczyc miesnie i pozatym moj trening trwal by 30 min a nie 1,5 godz ;)

Więcej nie znaczy lepiej, 3 razy w tygodniu po 4 serie na partię = 12 serii tygodniowo czyli tyle samo ile w klasycznym SPLICie a będzie dla Ciebie dużo lepszym rozwiązaniem. Trening miałby podobną ilość serii na trening co zwykły SPLIT (Zamiast 12 na jedna partie + 9 na druga po trochu na każdą) więc czas treningu podobny.

aha czyli w tym FBW chodzi ze na kazdym treningu cwicze wszsytko??

Tak, trening całego ciała 3 razy w tyg.

dobra to poszukam i zloze cos dla sb sensownego i potem wrzuce tu do sprawdzenia ;DDD