jn4188
Witam,
Jak w temacie.
Aktualnie jestem po około 4 miesiącach redukcji, wagi i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg.
Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części brzucha z którym nie wiem co począć. Być może jest to woda albo resztka tłuszczu? Nie wiem, dlatego postanowiłem zwrócić się z prośba o pomoc na forum.
Przygodę z siłownia z różnymi przerwami łącznie liczę w około 3 lata. Przez ostatnie 4 miesiące trzymałem ostro dietę i treningi.
Moje pytanie.
Co dalej?
Trzymać niski bilans kaloryczny czy nawet ujemny, nadal ale na przykład zmienić makro? Myślałem nad ucieciem całkowicie węgli z wyłączeniem posiłku ostatniego czyli kolacji wtedy trochę większa dawkę węgli bym wrzucił plus ewentualnie na posiłek po treningu. W nietreningowe dni, wykluczyć całkowicie węgle i zostawić je tylko na kolacje. Czy to dobry pomysł? Jeśli nie, to co innego począć?
Do tej pory dieta była zbilansowana ze „standardowym” podziałem na wegle/białko/tłuszcze.
Proszę o porady i sugestie ewentualne pytania jeśli coś jeszcze jest istotne.
Z góry dziękuję za zaangażowanie.
Wspomniane zdjęcia:
(Na zdjęciu waga 67,7kg i 79 pas, aktualnie waga 67 i pas 77cm)
Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2019-01-25 18:17:50
Jak w temacie.
Aktualnie jestem po około 4 miesiącach redukcji, wagi i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg.
Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części brzucha z którym nie wiem co począć. Być może jest to woda albo resztka tłuszczu? Nie wiem, dlatego postanowiłem zwrócić się z prośba o pomoc na forum.
Przygodę z siłownia z różnymi przerwami łącznie liczę w około 3 lata. Przez ostatnie 4 miesiące trzymałem ostro dietę i treningi.
Moje pytanie.
Co dalej?
Trzymać niski bilans kaloryczny czy nawet ujemny, nadal ale na przykład zmienić makro? Myślałem nad ucieciem całkowicie węgli z wyłączeniem posiłku ostatniego czyli kolacji wtedy trochę większa dawkę węgli bym wrzucił plus ewentualnie na posiłek po treningu. W nietreningowe dni, wykluczyć całkowicie węgle i zostawić je tylko na kolacje. Czy to dobry pomysł? Jeśli nie, to co innego począć?
Do tej pory dieta była zbilansowana ze „standardowym” podziałem na wegle/białko/tłuszcze.
Proszę o porady i sugestie ewentualne pytania jeśli coś jeszcze jest istotne.
Z góry dziękuję za zaangażowanie.
Wspomniane zdjęcia:
(Na zdjęciu waga 67,7kg i 79 pas, aktualnie waga 67 i pas 77cm)
Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2019-01-25 18:17:50
Krzysztof Piekarz
arstorn
kubabkb
Hidan20
monkey22
lodzianin1
