Trening FBW ocrna

Witam, prośba o ocenę planu treningowego. Staż ok. rok, 27lat, 85kg. Na tą chwilę celem jest redukcja do 80kg. Z odżywek biorę białko, kreatyne i do tego witaminki z minerałami (Vitaminall jak się nie mylę).

Trening A:
1.Przysiady ze sztanga
2.Wyciskanie płasko
3.Wioslowanie sztanga w opadzie
4.Wznosy hantli bokiem
5.Wyciskanie hantla zza głowy
6.Uginanie przedramion z supinacią
7.Wspiecia na palce ze sztanga

Trening B
1.Martwy ciąg klasyczny
2.Wykroki z hantlami
3.Wyciskanie żołnierskie
4.Wyciskanie hantli - skos dodatni
5.Wyciskanie sztangi - wąski chwyt
6.Uginanie przedramion sztangą łamaną
7.Wspiecia na palce ze sztanga na schodku

Trening C
1.Uginanie nóg lezac na maszynie
2.Wioslowanie hantla w oparciu o ławkę
3.Rozpietki płasko
4.Podciaganie sztangi do brody
5.Wyciskanie francuskie lezac
6.Uginanie przedramion mlotkowo
7.Wspiecia na palce siedząc ze sztanga

Dzięki i pozdrawiam.

Nie wiem czy jest Ci potrzebny ten trening C bo te dwa pierwsze treningi załatwiają całe ciało. A jakie ilości powtórzeń i serii robisz w poszczególnych seriach?

Na duże partie robię 4s i 6-8 powtórzeń a na małe 3 serię i tyle samo. Oprócz łydek na które robię 15-25 bo podobno że wymagają większej ilości powtórzeń

Łydki lubią każdy zakres powtórzeń ważne żeby co jakiś czas zmienić ten zakres i zaatakować dużą ilością powtórzeń albo dużym ciężarem.

Ok, więc dzięki za pomoc. Czyli jeśli chodzi o cały plan to lepiej robić na przemian trening A i B a trening C wyrzucić?

MordimerMadderdin

Ok, więc dzięki za pomoc. Czyli jeśli chodzi o cały plan to lepiej robić na przemian trening A i B a trening C wyrzucić?

Tak myślę, że dwa zestawy w zupełności wystarczają. Wykonywać je sobie zamiennie co trening i będzie w porządku.

Potrenuj na 2 zestawach jakis czas a później w ramach urozmaicenia wprowadź trzeci.