Ocena siły.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177

Wyciskanie leżąc 74 kg×1
Martwy ciag 115 kg×1
Uginanie bicepsa 35×1
Wiosłowanie 57×8 maksow nie sprawdzalem
Wyciskanie hantlami na lawce plaskiej 25 kg na 4 powtorznia
Wyciskanie hantli na barki 20 kg ×8

Cwicze 5 i pół miesiąca.
Poczatkowa waga : 68 kg. Teraz ide z masą.

Waga : 70 kg
Ramie: 35
Udo: 58
Łydka:37
Klatka :98
Pas :79-80

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Z czasem i na biceps mozna dorzucić ciezaru. Ale narazie zbyt wcześnie by przejmować sie sila w tym ćwiczeniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

Wyniki siłowe masz w porządku jak na wagę i okres jaki trenujesz. A jak wygląda przysiad na tle martwego ciągu?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

golden123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177

Przysiady robie ale lekkimi ciezarami wiec nie bede sie chwalil bo nie mam czym , ale jak robilem 70 to na 2 razy.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

golden123
Przysiady robie ale lekkimi ciezarami wiec nie bede sie chwalil bo nie mam czym , ale jak robilem 70 to na 2 razy.

To trzeba ten przysiad podciągnąć trochę do góry aby odpowiadał mniej więcej ciężarom z martwego ciągu, żeby ta równowaga siłowa była zachowana.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

golden123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177

No ok

...

zabiel79

Ekspert

Szacuny 102 Napisanych postów 194 Wiek 47 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28999

Na tej stronce https://symmetricstrength.com/ możesz sprawdzić swoje wyniki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

Kwestia co jest treningowym celem. Jak staż niewielki to nie ma co szaleć że zbyt szybką progresja obciążenia. Ścięgna i stawy również muszą się zaadaptować pod wynik. Sama siła mięśnia to nie wszystko jeszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokładnie, najważniejsze pytanie- co jest twoim celem?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

golden123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177

Moim celem jest być bykiem i podnosic duze ciezary glownymi cwiczeniami to martwy wyciskanie i uginanie .Chce byc silny i duzy to jest cel

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przy takim stażu nie skupiałbym się na razie na sile

Ucz się perfekcyjnej techniki, a siła sama będzie szła

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133537 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467637

Masz czas na bycie silnym i duzym, nie ma co szaleć, progres nalezy z głową robić i przyzwyczajać organizm

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy-opinie zmiany pomoc

Następny temat

Proszę o ocenę planu PUSH&PULL

Polecane artykuły

Ocena siły.

Trening dla początkujących

Plan treningowy-opinie zmiany pomoc

Proszę o ocenę planu PUSH&PULL

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Trening ekscentryczno-izometryczny