golden123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2019 (18:59)

Data rejestracji 16.01.2019 (09:36)

Wzrost: 180 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak progresu . cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety	5	2019-02-28 11:07
Trening dla początkujących	Ocena siły. wyciskanie leżąc 74 kg×1 martwy ciag 115 kg×1 uginanie bicepsa 35×1 wiosłowanie 57×8 maksow nie sprawdzalem wyciskanie hantlami na lawce plaskiej 25 kg na 4 powtorznia wyciskanie hantli na barki 20 kg ×8 cwicze 5 i pół	15	2019-01-22 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania. jak naciagam tluszcz z brzucha to fajnie widac szesciopak co podkręca . narazie robie mase z lekko dodatnim bilansem a od wakacji wycinka. mysle ze jak w wakacje to zredukuje to fajnie go odslonie . dobrze to wygląda? [img width=850	7	2019-01-16 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brak progresu .	2019-02-28 18:16
Trening dla początkujących	Ocena siły.	2019-01-22 21:49
Trening dla początkujących	Ocena siły.	2019-01-22 18:48
Trening dla początkujących	Ocena siły.	2019-01-22 14:55
Trening dla początkujących	Ocena siły.	2019-01-22 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć ćwiczyć aby mieć fajnie wyrobiony brzuch i inne mięśnie w wieku 14 lat?	2019-01-21 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć ćwiczyć aby mieć fajnie wyrobiony brzuch i inne mięśnie w wieku 14 lat?	2019-01-21 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy powinienem schudnąć jeśli chce mieć mięśnie brzucha (6-cio pack )	2019-01-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kcal	2019-01-20 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć ćwiczyć aby mieć fajnie wyrobiony brzuch i inne mięśnie w wieku 14 lat?	2019-01-20 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć ćwiczyć aby mieć fajnie wyrobiony brzuch i inne mięśnie w wieku 14 lat?	2019-01-19 22:18
Trening dla początkujących	Zmiana w planie	2019-01-19 22:16
Trening dla początkujących	2 lata i co dalej, trening zbyt dlugi	2019-01-18 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczecie diety redukcyjnej, kilka pytan	2019-01-18 15:00
Trening dla początkujących	2 lata i co dalej, trening zbyt dlugi	2019-01-18 14:53
Trening dla początkujących	2 lata i co dalej, trening zbyt dlugi	2019-01-18 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy powinienem schudnąć jeśli chce mieć mięśnie brzucha (6-cio pack )	2019-01-18 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania.	2019-01-16 14:46