Zmiana w planie

...

Kacperek200325

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 537

Cześć zmieniłem sobie w planie cwiczenia na inne czy takie "zamienniki" będą dobre ?
Pompki odwrotne -pompki na poreczach
Wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? Zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko znaleźć miejsce oraz ławkę do odwrotnych pompek
A przy wznosach bokiem coś mi strzela w kości na odcinku barku obok obojczyka próbowałem z tym walczyć lecz 30 minutowa rozgrzewka i rozciąganie nie pomaga a przy wznoszeniu hantli przodem nic sie nie dzieje :/

Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu 2019-01-18 18:15:30

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fbwlepsze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3708

Pompki odwrotne - pompki na poreczach
Tak to jest git mozesz tez dac zamiast dipow wyciskanie wąsko

Wznosy hantli bokiem - wznosy hantli do przodu
Przy wznosach bokiem pracuje boczny akton barku przy wznosach do przodu pracuje przedni który jest angażowany przy różnych wyciskaniach wiec bez sensu

Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2019-01-19 13:59:25

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Odwrotne pompki można wszędzie robić, nawet i na gryfie, jakiegoś boks podstawić czy coś, nawet i miedz serie się wcisnąć na ławkę.

Jak coś strzela to się tym zjamij zamiast zmieniać ćwiczenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

golden123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177

Mi czesto strzelają kosci to zupelnie normalne

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Naprawde masz problem ze zrobieniem wznosow? to najmniej inwazyjne ćwiczenie. Wystarczy troszkę miejsca i dwie hantle.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kacperek200325

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 537

Pracowałem nad techniką i wszystko jest okej dzieki ! :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Wznosy łatwe nie sa. Większość osob uzywa tu wszystkich mięśniz wyjątkiem barkow.

...

Konik86

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 461 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9405

Roni220 ja śmiałbym powiedzieć że jest to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń jeżeli chodzi o poprawność techniki:) i chyba z tego powodu najczęściej kaleczone przez początkujacych. Bo przecież najważniejsze jest unieść hantel z boku ciała i nie ważne czym typ zrobisz ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat