Czym zastąpić posiłek?

Witam,

Mam pewien problem, a mianowicie nie jem śniadań. Brak motywacji bądź coś innego, ale nie potrafię się do tego zmusić.
Chciałbym zastąpić to jakimś suplementem w postaci shake'a, łatwiej rano jest mi coś wypić aniżeli pogryźć.
Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer to nic dobrego, więc nie chciał bym powielać błędów jeśli mój sposób na śniadanie takowym był. Proszę o radę z której strony to 'ugryźć' i czym mogę zastąpić posiłek, jakim suplementem.

Z góry dziękuję
Pozdrawiam

nie musisz zastępować nic żadnym gainerem, jak nie masz ochoty rano na jedzenie to nie jedz, po prostu zaczniesz jeść o późniejszej godzinie, nic złego się nie stanie, nie schudniesz ani nie przytyjesz przez 2h różnicy

Dokładnie , nie masz ochoty jeść śniadania to nie jedz . Posiłek przesuń na późniejsza godzinę

Ważne aby dostarczyć zapotrzebowanie czy zrobisz to w 4 czy 3 posiłkach to nic się nie stanie

Dziękuje za odpowiedzi.
Problem w tym, że brak mi masy, 70kg przy 188 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby jak najszybciej coś wrzucić w siebie rano, ponieważ im później zacznę jeść tym trudniej jest się zmieścić ze wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. A przy takiej masie ciała i dość dużej aktywności fizycznej potrzeba mi jest jak najwięcej kalorii.


Zmieniony przez - Averiousss w dniu 2019-01-15 12:43:45

moze blend w postaci odzywki bialkowej i np platkow owsianych z owocem?
ja dosc czsto na szybko wrzucam wlasnie szejki na bazie wpc i twarogu z dodatkiem jakiegos owocu, z braku czasu

Też praktykowałem coś w tym stylu jak np. shake z płatków, mleka, owoców, twarogu, masła orzechowego i innych dodatków, ale bardziej chodziło mi o odżywkę, która może spełniać podobną rolę.

jak masz problem z przejedzeniem kcal to podbijaj tłuszczami, orzechy, olej lniany, mięso tłuste (karkówka, łopatka) zamiast piersi z kurczaka, ryby tłuste, mało zajmują miejsca a podbiją Ci mocno kcal

Averiousss

Też praktykowałem coś w tym stylu jak np. shake z płatków, mleka, owoców, twarogu, masła orzechowego i innych dodatków, ale bardziej chodziło mi o odżywkę, która może spełniać podobną rolę.

opcjonalnie bulk/gainer, jednak nie jest to do konca dobra opcja na pierwszy posilek dnia

spróbuj jakas owsianke zmiksować np z bananem czy brzoskwinią. Mi to na śnadanie wchodzi jak nektar :) ewentulanie spróbuj Trec creamy coctail