Suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14

Siema
Mam 17 lat
Wzrost 175 cm
Waga 54 kg
Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny
Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości
Dwa tygodni temu zacząłem ćwiczyć w postaci pompek i przysiadow
Jem 5 posiłków dziennie jedynie moje śniadanie przypomina pare kanapek co mi wystarcza
Chciałem zwiększyć masę poprzez kupienie białka lub kreatyny mam do wyboru
- Provit 80
- Carbo nox
- Gain Bolic 6000
- Whey Protein Complex
- Creatine xplode powder
- Muscle up protein
Które polecicie
Dziękuję za wszelką pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
przypuszczam, że jesz zbyt mało. Tutaj nie ma co się bawić w kreatynę, bo to jeszcze nie czas. Trzeba przede wszystkim zacząć jeść, bo przy takiej wadze to jesteś mocno niedożywiony.
Białko do ewentualnego uzupełnienia diety możesz kupić i tutaj z tego co podałeś wybrałbym Whey Protein Complex.
Ale przede wszystkim to musisz zrewidować odżywianie i zacząć coś więcej w treningu robić niż pompki i przysiady

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim12ebeb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14

Co polecisz jakie ćwiczenia ?
Sprzęt jaki posiadam to sztanga i ciężarki
A w sprawie odżywiania to jem te 5 posiłków dziennie ale dużo biegam cały czas jestem w ruchu i nie którzy mówią ze mam taki metabolizm

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Trzeba trenować całe ciało. Sztanga już daje wiele możliwości.
5 posiłków nic nie mówi. Może to być 5 kanapek w ciągu dnia, a może to być 5 porządnych posiłków. Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to dobrać makro i się tego trzymać. Posiłków możesz jeść 3. Nie musi ich być 5.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim12ebeb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14

A poprzez branie tego białka nie stracę na szybkości ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84046 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710507

Nie -poprzez stosowanie białka nie stracisz na szybkości , jeżeli przybierzesz na wadze to zapewne już tak

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

Anonim12ebeb
Co polecisz jakie ćwiczenia ?
Sprzęt jaki posiadam to sztanga i ciężarki
A w sprawie odżywiania to jem te 5 posiłków dziennie ale dużo biegam cały czas jestem w ruchu i nie którzy mówią ze mam taki metabolizm

niestety ilosc posilkow, sama w sobie nie bedzie predysponowala do tego czy przytyjemy czy tez schudniemy

liczy sie jeszcze
-ilosc kalorii w tych posilkach
-podzial makro
-jak i sama wartosc odzywcza, jakosc zjadanych produktow

wtedy mozna ocenic czy posiadasz szybki metabolizm czy tez nie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

pompki i przysiady masy Ci nie porpawią, to samo jak dodasz białko czy kreatynę, musisz zacząć od diety, samo przybranie masy już moze powodować prblemy z szybkością jak w tym kierunku się nie bedziesz rozwijał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat