Co robic?

Ostatnio sie wazylem i ku zaskoczeniu waze tylko 69 kg a nie 74.I teraz mam dylemat czy redukowac czy masa , waze malo ale mam troche tluszczu.Dam.zdjecia i ocencie.

Witaj,

Witaj,

Waga to nie wszystko , jeśli chodzi o wygląd. Jeśli widzisz że w ostatnim czasie nabrałeś tkanki tłuszczowej , to znaczy że dostarczałeś więcej kcal do organizmu niż potrzebujesz a zazwyczaj temu towarzyszy niezdrowe jedzenie typu fast food itp. Ja bym ustalił zapotrzebowanie na kcal i wprowadził trening z 2 do 3 razy w tyg na początek. Według mnie to powinno wystarczyć żeby pozbyć sie nadmiaru tłuszczu i dać bodziec do organizmu w postaci treningu żeby poruszyć procesy anaboliczne które spowodują wzrost masy mięśniowej. Jeśli potrzebujesz pomocy zapraszam na konsultacje . Pozdrawiam i mam nadzieje że przekazałem Ci informacje których potrzebujesz , jeśli tak to nie zapomni zostawić łapkę w góre.

Tzn ja cwicze 4 miesiace ale bez diety i teraz to chce zmienic zeby to mialo rece i nogi.

W takim wypadku wprowadzenie odpowiedniego jedzenia powinno rozwiać problem , ponieważ w tym wypadku wniosek nasuwa się jeden . Nie śledząc jedzenia nie dostarczyles wystarczającej liczby kcal co spowodowało spadek masy i w tym wypadku nie koniecznie tylko tłuszczowej ponieważ makro składniki były w nieodpowiedniej proporcji a to się wiąże również z utrata masy mięśniowej .

No wiem wiem i teraz układam tą diete i nwm czy ta dieta bedzie dobra.Dodatkowo kupilem kreatyne i dieta powinna byc dobrze dobrana.

Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.

jeszcze pare dni temu miałeś masować, a teraz nie wiesz co robić ?
https://www.sfd.pl/Zaczynamy_redukcję.-t1183274.html 

No niby tak ale masa na tłuszcz xd tak sie chyba nie robi nwm

I bynajmiej dla mnie bedzie lepiej jak miesiac zredukuje bo bedzie lepsza motywacja do dalszych działań bo tego tluszczu nie bedzie.

5mm dodatkowego obwodu w bicepsie w ciągu 4 miesięcy "regularnego?" treningu?


Zmieniony przez - melon210 w dniu 01/01/2019 16:27:14