1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 30% bf endomorfik
2) wiek 25
3) waga/wzrost 120kg/181cm
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu REDUKCJA
6) stosowane już wcześniej suplementy: Przedtreningówki 1.3, Yohimbina, kreatyna, bcaa, beta
7) stosowane wcześniej spalacze: Trizer, Far Burner jednak bez kompletnej wiedzy i doświadczenia więc raczej bym tego nie liczył.
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna mono, bcaa, przedtreningowki
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety:
3150kcal-zapotrzebowanie
2600kcal- bilans po odjęciu (200kcal zostawiam zapasu jak by wpadł jakiś Monster Zero czy kawa z odrobiną mleka)
B-200g
W-250g
T-90g
11)przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń
12) uwagi i sugestie:
Krótko mówiąc chce wejść na redukcję i potrzebuje najbardziej korzystnej suplementacji żeby przebiegała ona sprawnie. Planuje to w taki sposób(proszę o ewentualne rady lub sugestie co zmienić)
1.Kreatyna+Beta Alanina- na wcześniejszej redukcji świetnie to funkcjonowało. Pytanie czy jabłczan będzie dobry czy zostać przy mono?
2. Izolat białka- oczywiście jako zamiennik(rano gdy czasu brak robie szejka z białka, migdałów i owsianki) ewentualnie uzupelnienie po treningu siłowym.
3. Witaminy- tu mam największy problem. Nie wiem co przyjmować na pierwszym miejscu i czego mogę mieć największe braki. Myślałem D3, Omega3, magnez, cynk, Witamina C.
4. SpalacZ-?
5. Zastanawia mnie berberyna. Dużo czytałem i ludzie sobie chwalą ten suplement gdyż świetnie buduje insulinoodpornosć.