Suplementacja na redukcji

Pl
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 30% bf endomorfik
2) wiek 25
3) waga/wzrost 120kg/181cm
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu REDUKCJA
6) stosowane już wcześniej suplementy: Przedtreningówki 1.3, Yohimbina, kreatyna, bcaa, beta
7) stosowane wcześniej spalacze: Trizer, Far Burner jednak bez kompletnej wiedzy i doświadczenia więc raczej bym tego nie liczył.
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna mono, bcaa, przedtreningowki
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety:
3150kcal-zapotrzebowanie
2600kcal- bilans po odjęciu (200kcal zostawiam zapasu jak by wpadł jakiś Monster Zero czy kawa z odrobiną mleka)
B-200g
W-250g
T-90g
11)przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń
12) uwagi i sugestie:
Krótko mówiąc chce wejść na redukcję i potrzebuje najbardziej korzystnej suplementacji żeby przebiegała ona sprawnie. Planuje to w taki sposób(proszę o ewentualne rady lub sugestie co zmienić)
1.Kreatyna+Beta Alanina- na wcześniejszej redukcji świetnie to funkcjonowało. Pytanie czy jabłczan będzie dobry czy zostać przy mono?
2. Izolat białka- oczywiście jako zamiennik(rano gdy czasu brak robie szejka z białka, migdałów i owsianki) ewentualnie uzupelnienie po treningu siłowym.
3. Witaminy- tu mam największy problem. Nie wiem co przyjmować na pierwszym miejscu i czego mogę mieć największe braki. Myślałem D3, Omega3, magnez, cynk, Witamina C.
4. SpalacZ-?
5. Zastanawia mnie berberyna. Dużo czytałem i ludzie sobie chwalą ten suplement gdyż świetnie buduje insulinoodpornosć.

Eltoro_KrK

Nie insulinoodporność tylko insulinooporność... Poza tym raczej chodzi Ci o zwiększenie wrażliwości na insuline, a nie "budowanie insulinoodporności". Sam podjadam ALA. Daj taki mix do posiłku z węglami + kreatyna.

Dal bym dwa sogi ale sie nie da

@Autor:

1. Obojetnie.
2. WPC wystarczy nie odczujesz zadnych benefitow z izolatu.
3. Zainwestuj w preparat z dawka na dzien i na noc (wit i np zenszen z rana, na noc zmb i inne usypiacze,najtansze wersje masz z sfd/AN w sklepie)
4. zalezy co juz brales.
5. Berberyna ma pozytywne i badania i opinie. W celu UWRAZLIWIENIA TKANEK NA DZIALANIE INSULINY mozesz tez zastosowac ocet jablkowy. Dwa razy dziennie po lyzce na szklanke wody o ile nie cierpisz na chorobe wrzodowa. Te srodki maja jednak dzialenie marginalne. Podstawa bedzie deficyt kaloryczny, trening i IMO dieta LC (niektorzy twierdza ze liczy sie tylko deficyt)




Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.12.2018 17:51:28

witaj>
1. wybierz ta opcje z ktorej byles zadowolony co do formy kreatyny, ja korzystam osobiscie z mono
2.git
3.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html
4. ja sam stosuje ala, berberyne i chrom i sobie chwale taki miksik

Tomek my chyba po tej kontuzji też "spalacz" wrzucimy

rosniesz?%)

Co do Twojego mixu jest on złożony pod budowanie insulinoodpornosci wyłącznie? Co byś mi powiedział ba temat witamin jakie brać? Jeśli chodzi o Redox sprawdzony przez Ciebie? Dużo pytań zadaje jednak chce mieć pewność.

co do miksu, wykorzystuje taka opcje w okresie potreningowym, jak i do ostatniego posilku przed snem, ktory jest zasobny w weglowodany.
na na celu faktycznie lepiej utrzymac cukier w ryzak, jak i wykorzystac zjedzone weglowodany

co do spalacza Redox, mialem wersje pierwsza z mniejsza iloscia kofaieny to jak na ten etap redukcji w mojej opinii jest idealny

Czyli najlepiej ten mix zarzucać po posiłkach po treningowych i "kolacji"? A jeśli powiedzmy trenuje rano to biorę dwa razy taki zestaw czy raz wystarczy np zaraz po treningu? A jak się ma sprawa z tymi witaminami?

nie ma jednej drogi.
osobiscie bym dal do 2 posilkow bogatych w wegle w ciagu dnia minimum

Jeżeli chodzi o redoxa to tez miałam ta pierwsza wersje niby słabsza i 3 miesiące stosowałam. Daje radę. Czy rosnę... Nie umiem stanąć na wadze przez ta nogę i chodzę w dresie to nie wiem ;) tragedii nie ma ;)

zobaczymy po świetach%)

Nie insulinoodporność tylko insulinooporność... Poza tym raczej chodzi Ci o zwiększenie wrażliwości na insuline, a nie "budowanie insulinoodporności". Sam podjadam ALA. Daj taki mix do posiłku z węglami + kreatyna.