Błonnik - gdzie najwiecej??

Chcialem prosic o linka lub liste wszystkich produktów gdzie znajduje sie błonnik i w jakich ilosciach...

Występuje w komórkach liści, łodygi, nasion, kwiatów, owoców, cebul, korzeni. Błonnik nie zawiera żadnych substancji odżywczych, ale wspomaga wędrówkę pokarmu przez jelita. Pożywienie bogate w błonnik wymaga dłuższej konsumpcji, w związku z czym szybciej osiągamy poziom nasycenia, a dłuższe przeżuwanie pokarmu powoduje wytwarzanie większej ilości śliny i soków trawiennych, które wspomagają trawienie innych składników pokarmowych. Owoce i warzywa są głównym źródłem błonnika. Najlepiej spożywać je w stanie surowym wraz ze skórką lub lekko ugotowane. Pełnoziarniste pieczywo jest również bardzo dobrym źródłem błonnika, podobnie jak otręby które możemy spożywać z wodą lub dodawać do innych produktów. Zjedzony pokarm zostaje w procesie trawienia rozłożony do składników najprostszych, przyswajalnych przez organizm. Po trawieniu następuje wchłanianie i rozprowadzanie składników odżywczych przez krew po całym ciele.

Nie dokładnie o to tobie chodziło ale na razie więcej nie mam.jak znajde tabelele to podrzucę link.

https://www.sfd.pl/temat127853/ 

Ostręby pszenne w 100g masz 50 błonnika kupisz w każdym spożywczym czyba za 70gr

groch , fasola

no tak ale chodzi mi o konkretne zestawienie produktów i zawartosc w nich blonnika (to naprawde bardzo wazne dla mnie)...

dałem ci linka tam wszystko znajdziesz

Czy płatki owsiane będą dobrym źródłem błonnika czy może lepsza jest kasza gryczana?

ja wole kasze

Ale czy to oznacza, że w płatkach owsianych jest mało błonnika?

nie, to znaczy ze ja bardziej lubie

blonnika w kaszy gryczanej masz 10g/100, a w platkach chyba 15g/100, ale po co Ci wiedziec gdzie wiecej? Jedz jedno i drugie!