Redukcja tkanki mięśniowej

Może troche dziwny temat dla pewnych osób ale potrzebuje zredukować mase ciała a z tkanki tłuszczowej już nie ma sensu bo jest jednocyfrowa a do jakichś ekstremów niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort.
Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa schodzi bez problemu jak sobie zaplanuje to tkanka mięśniowa już w ogóle nie chce zejść a co najwyżej idzie do góry sama bez treningów jak wyjdę na 0 albo lekki plus kaloryczny.
Jak robiłem np. głowódki że przez 48h sama woda 0 kcal to waga ładnie schodziła tylko potem jak znowy zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w mięśniach i organach oraz resztki żywności z jelit.
Makro jakie stosuje to wysoko tłuszcze, średno wegle (raczej rotacja) i nisko białko (średnio 1g/kg może nawet mniej)
Ma ktoś może jakiś pomysł na stałą redukcje mięśni?
acha i cel redukcja 6kg czystej masy mięśniowej, przy wzroście 188-190 nie robi jakiejs większej różnicy


Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2018-12-12 16:03:21

Skoro tak chcesz, to nie ma wyjścia. Ujemny bilans kaloryczny, mało białka w diecie i brak treningów siłowych.

Daj zdjecie do wgladu bo cos dziwne to wszystko zeby ktos chcial redukowac mięso:)

No ciekawy temat dawaj na dietę wegańska z deficytem 1000 kcal i będzie pięknie leciało

zdjęcia moge wstawić ale najszybciej jutro jutro żeby w naturalnym świetle były
redukować chce pod sztuki walki gdzie liczy się sama masa ciała, tam nie liczy się ile masz mięsa bo możesz mieć 30 cm w łapie, nadwagę i bić mocniej od kogoś kto ma 50cm w łapie, samo mięso i nawet go zabić (więc nie ma żartów czy powodów martwienia się sylwetką), a jeszcze dodatkowo kwestia kondycji u mnie mocno spada przy więlszej masie.
Ogólnie w kulturystyce osiągnąłem już to co chciałem, nie mam żadnych kompleksów czy celów a jak bym chciał zbudować masę z powrotem to żaden problem, właśnie w drugą strone jest cięzej u mnie.
"dawaj na dietę wegańska z deficytem 1000 kcal i będzie pięknie leciało" no właśnie zleciało jakoś 20kg czystej masy mięśniowej i się zatrzymało a ja chce dodatkowe 6 kg zbić ale co bym nie zrobił, jak uciął kcal czy zredukował podaż białka to nie idzie w dół a nawet masa mięśniowa idzie w góre jak podniose kcal na 0 kaloryczne.
O ile nie trenowałem to mogłem taką redukcje robić to przy treningach sztuk walki motrzeba mi już zwiększyć kcal z produktów niskoprzetworzonych i bogatych w mikroskładniki ale jednocześnie żeby masa mięśniowa nie poszła do góry i tu jest problem z którym próbuje sobie poradzić.
Myślałem żeby zacząć biegać jakieś maratony czy tego typu aktywność bo głodówka + sport to słabe połączenie a tak samo jak zmiany hormonalne żeby zbijać testosteron (naturalnie mam wysoki przez co może zapobiegać utracie masy mięśniowej)

Zrezygnuj z siłowni nie będzie bodźca to mięśnia nie będą rosły.

Dieta Dąbrowskiej

To Ty pudzian jesteś czy jak ?
Przecież masz kategorie wagowe .
Trenuje sporty walki od czasu jak skończyłem 5 lat , no może trenowałem bo od kilku lat przez kontuzje musiałem zluzowac . Wagę zrzucało się do danej kategorii i tyle . Druga sprawa jak Ty zrzucisz 20 kg masy mięśniowej to marnie to widzę

Pudzianem nie jestem i zresztą nigdy nie chciałem być, jestem wysoki i przez to te wszystkie kg nie są tak widoczne
Źle mnie zrozumiałeś, ja już zrzyciłem 20 kg mięsa (z 100 do 80kg) przez rok od zaprzestania treningów na siłowni, nie robiłem zupełnie nic żeby tej wagi utrzymać bo nie zależało mi na tym.
Wyglądałem mniej więcej tak tylko byłem w szczycie masy jeszcze jakoś 10kg cięższy niż na tych zdjęciach ale nie bede szukać innych bo nie mam czasu tyle tej elektroniki i dysków mam
Są kategorie wagowe a ja chce właśnie zejść do niższej.

Dobra masa daj mi z 10kg z chęcią przyjmne

no masa zayebista ale dalej sie dziwie ze chcesz sie tego pozbyc , nie lepiej skupic sie na cwiczeniach aby wykorzystać tą moc która masz w tych wielkich mięśniach niż robić wszystko aby sie ich pozbyc

Również uważam, że należy skupić się na realnej kategorii wagowej i wykorzystać odpowiednio swoją masę mięśniową.