Zastój na redukcji.

Ok. Jakies 20 minut umiarkowanego biegu? I po kazdym treningu?

Możesz spróbować właśnie w ten sposób.

Reasumując: zostaje na 2600 kcal, 3x FBW, 1x interwały 10 minut, 1x 40 minut bieg i po każdym treningu 20 minut umiarkowanego biegu?

Zgadza się.

Dziękuję. Melduję się za dwa tygodnie ;)

Jeszcze nie czas na ważenie, ale chciałem zapytać, czy mogę jakoś przyspieszyć metabolizm, ewentualnie kupić jakieś suple w tym okresie? Aktualnie nie biorę nic, nawet białka, bo po prostu z makrosami się wyrabiam w diecie. Ale może dodać coś przed czy po treningu, aby spotęgować spalanie tego uciążliwego fatu? Kofeina przed treningiem? Zielona herbata?

Luźne pytanie, nie mam parcia na wpychanie w siebie czegokolwiek, co ma mi podbić placebo, ale wolę zapytać ;)

Przypomnij jak wyglądają Twoje treningi.

Kończę drugi tydzień z następującym treningiem: 3x FBW siła/hiper, 1x w tygodniu aeroby 10 minut, 1x 40 minut cardio oraz po każdym treningu bieg 20 minut.

Zmniejszyłbym ilość aerobów, a dodał trening metaboliczny: https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Z suplementów możesz wrzucić jakiś spalacz, np. nowy Redox: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html 

Chodzi ci o coś takiego zamiast ćwiczenia FBW?
1. Przysiad klasyczny
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie stojąc
4. Wiosło podchwytem
5. Wyciskanie leżąc

Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie




Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-12-07 18:49:03