Kreatyna

Siema kupiłem kreatynę i nie wiem czy robić 2 czy 1 stening w tygodniu np w poniedziałek i w piątek ale tak po 3 ćwiczenia i po 5 seri jest sens

1 trening chcesz robic w tygodniu, trochę się to mija z sensem trenowania, jak już to trenuj, tylko po co ta kreatyna

Nie ja robię 3 treningi w tygodniu w jakieś pompki w domu w dni wolne i tak w pon chce zrobić trica i bica nogi po tak gdzieś 3 ćwiczenia na bica i trica po 3 serie i 10 powtórzeń środa plecy barki klata i piątek bic tric i brzuch tez po 3 ćwiczenia i 3 serie po 10 powtórzeń i pompki sobie robię worek i sobota jest sens robić tyle bica i trica czy tylko robić 1 raz w tygodniu a więcej zdobić serii i powtórzeń

???? Czy nie spalę mięśnie jak będę robić tym planem co napisałem ????

Mięśni

???

Przede wszystkim jeśli liczysz na jakąś sensowną poradę to:

- Napisz coś o sobie. Min. wiek, staż treningowy, wzrost, waga, cel treningowy
- Rozpisz sensownie ten swój trening, w jaki dzień jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności, ile serii, ile powtórzeń.

Wtedy będzie można coś powiedzieć, bo tak jak to opisałeś to ciężko się połapać co jak i kiedy robisz. Zrobiłeś jakieś pieprzone zdanie na 4 linijki bez znaków interpunkcyjnych. Więc nie wiadomo co do czego.

nie za bardzo zrozumialem, masz na mysli to, czy zwiekszysc ilosc sesji treningowych i zmienic zakres powtorzen na stricte silowy?

Chodzi mi o to czy robić 2 razy bicepsa i tricepsa w tygodniu czy nie będę spalał mięśni po 3 ćwiczenia 3 albo 4 serie 10 powtórzeń w poniedziałek i piątek czy one odpoczną

Bo robię 2 razy trica i bica po 3 ćwiczenia 4 serie i 10 powtórzeń w poniedziałek i piątek a w środę robię inne rzeczy czy lepiej będzie zrobić tylko 1 raz w tygodniu ale po 7 seri ???

Można robić dwa razy w tygodniu , jednak najpierw wstaw cały plan treningowy