[DT] liona

Night postaram się pamiętać żeby nagrać następnym razem!

Nene Pewnie masz racje tylko co w takim wypadku zrobić? podłożyć coś pod pięty? Nie cisnę za większych ciężarów między innymi dlatego ze nie czuje się pewnie technicznie, plus nie mam asekuracji.

W każym wypadku w sobotę mam szkolenie z trójboju z Barbell Brothers liczę że mi pomogą trochę

Moim zdaniem buty są takie sobie do przysiadów. Stąd może takie wrażenie pływania stopy przód-tył.

Pięta się odrywa. I mnie zastanawia ta końcówka ruchu - to ma być spięcie doopska a nie wypchnięcie bioder do przodu.... No ale ja z tych co przysiad teoretycznie ogarmiają - wiec moze ktoś mądrzejszy potwierdzi/zaneguje...

Jak nie masz płaskich to lepiej zrób na boso przysiad i Paatik dobrze zauważyła z tym wypychaniem szkolenie z trójboju na 100% Ci pomoże i szybko wylapia błędy

I rozciąganie łydki i dwojek/czworek - rolowanie mogło być pomoc, bo to może też kwestia mobilności?

W zeszłym tygodniu niestety znowu wycięło mnie z treningów :'-( skończyłam z jakimś wirusem na L4. Na szczęście do soboty było już ok.

Szkolenie z trójboju mega. Bardzo dużo informacji i pracy na podstawowych wzorcach ruchowych.

Dzisiaj w końcu udało mi się trafić na siłownie

Trening 10.12.18:

1. Podciąganie 6/5/4
miało być 5 na końcu ale nie dałam rady :/
2. Bułgary 3x12
8/8/9kg
3. Otwieranie gazety 3x11
4. Brzuch 3x8
Wydaje mi się że lepiej angażuje brzuch jak mocno spinam przy wiszeniu mięśnie przy łopatkach
5 Wyciskanie siedząc
8/9/9
Zmieniona kolejność bo nie było wolnej ławki, tu się zaczęłam zastanawiać czy nie powinnam opuszczać łokci niżej niż do poziomu barków

Ciut niżej bym opuszczał sztangielki w tym wyciskaniu na barki.