[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Tak ale jak już pisałem 3 raz zaczyna mi rosnąć w pasie, zanim rószy góra.
Redukcja solidna, dokładam po mału kal, jestem na 200 plusie i już problemy.
Chyba czas na tłuszcze

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Probuj. Kazdy musi metoda prób, błędów i obserwacji znaleźć swoją droge.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

ronie220 bazujesz na ww rozumiem ?
Czy na low carb dobrze jest bazawać na:
- na śniadanie jajecznica na boczku
- schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadani
-obiad może być kurczak, ale cały nie sama pierś, lub mielone z łopatki którą sam zmielę
- kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba podać. Czytałem że wiórki kokosowe też są dobre orzechy jako suple olej MCT

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 22:07:33

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

OTTO
Tak właśbie jest że zamiast ryżu wskakuje kasza lub ziemniaki, brukuły, buraczki itd.
Ake pytałem też o produkty do low carb:

gdybym przeszedł na tłuszczową dietę to byłbym w moim królestwie,
-na śniadanie jajecznica na boczku
- schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie
-obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob mielone z łopatki którą sam zmielę
- kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba podać. Czytałem że wiórki kokosowe też są dobre orzechy, migdały i olej MCT

Śmiało możesz takie zestawy stosować dieta tłuszczowa jeśli ktoś lubi tak jeść jest po prostu mega szybka i łatwa bo jakieś jajecznice na boczku, serki maskarpone, pieczone mięsa, jest sporo możliwości komponowania posiłków szybkich. Ja na tłuszczówce czułem się średnio ale ja lubię węgle nie wyobrażam sobie obiadu bez węgli

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Temat warzywa.
Co polecacie opròcz brokuł ?
Wygodne są dla mnie warzywa na patelnie z biedronki , ale zawierają ziemniaki i warzywa strączkowe, a także kukurydzę co bogate jest w ww.
Może tak gotowe sałatki kupowane na kg, są to mixy kapusty marchwi, jabłka, kiszonej kapusty itp.
Przechodzę na dietę tłuszczową i chciałbym mieć alternetywę do obiadu do mięsa.

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 12:00:34

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Tutaj poza wymienionymi przez Ciebie fajnie powinny się sprawdzić kiszonki wszelakie, ewentualnie gotowe miksy, jarmuż jeśli lubisz, wszelakie warzywa zielone.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

No niestety wgrę wchodzą tylko kupne produkty, wiem że ogórki kwaszone to nie to samo co kiszone, ale chyba lepszy rydz niż nic.
A czy sa jakieś zakazane- nie polecane warzywa na low carb, oprócz (nadmiaru) ziemniaków , które mają dużo ww ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie ma konkretnych warzyw zakazanych tylko musisz tak manewrować żeby nie przekroczyć założonej ilości ww.
Low carb w Twoim wydaniu ile będziesz mieć ww?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Do celowo 50 w NT i 75 w DT.
Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww.
I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia.

I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko.
Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty do budulca zamienia się w ww a te w cukry proste i wio prosto w oponkę.
A ja na diecie ww miałem 250 ww na dobę i aż 180 g białka , czasem więcej, przy wadze 75 kg.
Mogło tak być ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 14:49:29

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Jak będziesz mieć 50g ww to już będziesz nie tylko na nisko ww ale ketogenicznej.
Nie jestem specjalistą od diety nisko ww, ale wydaje mi się, że to nie jest tak do końca takie proste. Wiadomo, że białko może być przerobione na paliwo ale czy jest to przemiana "opłacalna" dla organizmu skoro będzie miał paliwo z tłuszczy.
Trzeba by było dopytać ogarniętego dietetyka.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat