Brak apetytu na redukcji

Mam okreslone swoje zapotrzebowanie kaloryczne jednak sa momenty gdzie nie mam ochoty wbijac w siebie kolacji przykladowo. Czy jesli raz w tygodniu zdarzy sie taka sytuacja odstepstwa od zaplanowanej diety to wplynie to negatywnie na redukcje? Czy za wszelka cene mam w siebie wepchac ta kolacje tylko po to zeby bilansik sie zgodzil?

Nie muszą przecież być to dwie kolacje. Rozkładasz te kcal i makroskładniki na wszystkie posiłki. Rozwiązania są różne.

jak nie masz ochoty, to na siłę nie jedz i tyle - nic się nie stanie, a może to kwestia doboru posiłków, które Ci nie do końca smakują jeżeli trzymasz się sztywno jakieś wypiski?

Posilki mi smakuja, nie trzymam sie trzywno rozpisek - daze do wyliczonego zapotrzebowania i po prostu zliczam makrosy dobijajac do danych wartosci pod koniec dnia. Ot co :)

a nie jest to problem ktory rodzi sie w glowie ? jak dlugo jestes na redukcji bo u mnie byl podobny problem im dluzej bylem na deficycie tym poglebial siewstret do jedzenia, nie chcialo mi sie jesc nie moglem patrzec na jedzenie. Zrobilem wtedy 5 tyg przerwy i pozwolilem sobie na nieco wieksze odstepstwo od diety i dobrze na tym wyszedlem bo problem zniknol

Redukcja trwa od wrzesnia, efekt to zejscie do 98 kg ze startowych 107, spadek obwodow tez jest ciagle kontrolowany. Jednak wydaje mi sie, ze troche probujecie wyolbrzymic moj problem. Nie mam wstretu do jedzenia, wrecz przeciwnie - uwielbiam jesc wiekszosc rzeczy. Po prostu sa momenty raz w tygodniu (zwlaszcza pojawiaja sie w weekendy) gdzie wykorzystuje wolny czas poprzez dluzszy sen, leniuchowanie i wtedy po prostu apetyt mam mniejszy.

nie wyolbrzymiamy tylko eliminujemy prawdopodobne skutki bo za duzo o Tobie nie wiemy. Wiec skoro nie masz wstretu do jedzenia a nie chce Ci sie jesc to nie wmuszaj w siebie

Jak ci się przejadą to tak jak mówisz możesz raz na jakiś czas zjeść sobie jakiegoś fast food nic ci się z sylwetką nie stanie ,ja ogólnie też jestem na redukcji od 3 Miechów i ostatnio też mam sanie na jakieś nie zdrowe żarcie

Nie będzie miało jakiegoś ogromnego wpływu. Pamiętaj, najważniejsze jest zapotrzebowanie kalorytczne - najpierw w ciągu dnia, później w przeciągu kilku dni.

Ściągnij sobię apke fit atu, czy tez tutaj masz kalkulator i licz ile jesz w ciągu dnia :)

Jak raz w tygodniu zjesz mniej to nie obije sie to negatywnie na Twej redukcji

Okazyjne odstępstwa od diety nie mają wpływu na jej ogół. Warto jednak pamiętać, że skoro nie zjadłeś dziś, to zawsze możesz zjeść jutro, czy za 5 dni. Kcal i makroskładniki warto liczyć w skali np. tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.

Dzieki za wszystkie rady. Uslyszalem to co chcialem uslyszec - czyli jak jeden dzien zjem mniej to moj organizm nie zwariuje :D. Co do bilansu calego tygodnia to doskonale wiem, ale mimo wszystko jak wczoraj nie zjadlem kolacji to nie czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie zjem to mi metabolizm nie stanie w miejscu :D