Waga to 60kg przy 177cm :/
1 posiłek z rana to omlet
Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe posiłki (praca w kopalni, czesto brak czasu a kanapki moge wszamać szybko)
Mam problem z czwartym daniem, kompletnie brak mi pomysłu co tam wrzucić. Zawsze moge dobić gainerem kcal, ale przy mojej wadze uważam, że nie ma to na razie sensu, wolałbym jeść odpowiednio dużo.