OCENA DIETKI!!! PROSZE O KOMENTARZE

Witam!! Chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie doradzili co zmienić w mojej diecie, której celem jest uzyskanie suchej masy mieśniowej. Diete stosują od około 2 miesięcy i efekty są dobre, jednak może można ją jakoś urozmaicić. Więc tak:
9:00 - kreatynka na czczo
10:00- jajecznica z 4jaj+pomidor+kawałek ogóreczka (1żółtko,reszta białka) + kromka ciemnego chleba z masełkiem. W inne dni dla odmiany: 120g tuńczyka w sosie własnym + kromka chlebka z masłem lub 250g białego chudego sera + kromka chleba z masełkiem.
11:00- kreatynka
11:30 trening
13:00 - kreatynka
13:30 - odżywka białkowa whey pro matrix 35g
14:00 obiad - 200g piersi z kurczaka lub z indyka + 100g białego lub brązowego ryżu.
18:00- kolacja - 200g chudego sera białego z mlekiem bez chleba lub 250g dorsza wędzonego bez chleba lub jajecznica z 4białek bez żółtek. To co jadam na śniadanie na kolacje zawsze jadam co innego żeby sie nie powtarzalo:)
19:00 - grejpfrut
23:00 -odżywka białkowa whey pro matrix ok.35g

W diecie tej ograniczyłem spożywanie węgli o późnych godzinach, ostatnim posiłkiem węglowodanowym jest grejpfrut. Węgle staram się zastępować większymi ilościami białka. Treningi mam dosyć cięzkie, mój staż treningowy to ponad 2lata. Dziękuje i czekam na opinie POZDRAWIAM

Wzrost,waga,staż treningowy?Bez tego to lepiej iść do wróżki.

Panie kolego wszystkie informacje są w profilu o mnie, a staż treningowy wynosi 2lata to też było napisane. pozdr

Jakie dawki kreatyny bierzesz ze 3 razy dziennie?

w dni treningowe biore 3razy dziennie ...tzn.rano po przebudzeniu, przed i po treningu (biore 3x4kapsułki czyli łącznie 12) w dni nietreningowe biore rano po przebudzeniu i miedzy posiłkami ok.południa (2x5kapsułek) .czekam na opinie co sądzicie o mojej diecie. pozdrowki

.. jak smakuje jajecznica z pomidorem i ogórkiem..
chyba dziwinie... co prawda ja raz na biwaczku kiedyś jadłem jajecznicę z paprykarzem , ale to już inna historia (nie polecam próbować, delicje to to nie są )

nie jest zła :)

kreatyne wystarczy brac raz dziennie po 5g(w treningowe po treningu, w nietreningowe rano na czczo)

więc co sądzicie o opisanej przeze mnie dietce ??

dodaj zdrowe tłuszcze

Szafa looknij moja. Link nizej