Jaki trening dla mnie?

Cześć. Chcę ustalić sobie systematyczny plan treningowy, może się zmieniać, ale przynajmniej jakieś ogólne założenie. Mam do dyspozycji 1.5 godziny dziennie i nie wiem czym powinienem się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było jeszcze wziąć prysznic, ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co powinienem poczytać, poszukać? Myślałem nad kalisteniką + jakaś forma treningu aerobowego, bieganie, rower stacjonarny, czasem basen. Nie zależy mi na rozbudowywaniu jakiejś ogromnej muskulatury, wynikach siłowych, chcę zbudować fajną sylwetkę, czyli właściwie dobudować może trochę mięśni i obniżyć bf%. Jeśli trzeba podam szersze informacje. Odżywianiem również się zajmę, kupiłem książkę "4-godzinne ciało", w odpowiednim, już wyznaczonym czasie ją przeczytam i być może będę na niej bazował, do tej pory po prostu zdrowo (na chłopski rozum, szybka 10-sekundowa selekcja produktów po otwarciu lodówki). Jeszcze jedna istotna sprawa - trening w domu dla zaoszczędzenia czasu. Mogę dokupić jakiś sprzęt, ale chcę, by to było w domu, czas to pieniądz. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry. Życzę udanego dnia!

Moim zdaniem powinieneś najpierw znaleźć formę treningową która będzie Ci odpowiadać. Trening jest po to żebyś czerpał z niego radość, tym bardziej że jak mówisz nie zależy Ci na ogromnej muskulaturze.

Z samej jazdy rowerem stacjonarnym czerpię przyjemność, trening z założenia ma być po pracy lub po przebudzeniu, bo daje fajnego kopa i pobudza. Z powodu warunków, które sobie stawiam, tj.1.5h + w domu pomyślałem właśnie o kalistenice, aerobach tylko nie wiem gdzie zacząć, słabo u mnie z podciąganiem, nie wiem jak to rozłożyć, czy na zmianę czy to i to codziennie itp. Masz jakieś linki do fajnych artów? Artykułów jest dużo i często one się ze sobą kłócą, chcę coś wartego przeczytania.

wybierz trening domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tu masz gotowe plany rozpisane

To masz link powyżej z którego możesz skorzystać. 7 treningów w tygodniu nie jest Ci potrzebne zrobisz porządnie 3-4 treningi i będzie wystarczająco.

Zacznij od 3 dni treningowych i wytrwaj najbliższy rok.Wtedy prędzej osiągniesz sukces.

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.

flash616

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.

Bo to jest taki podstawowy sprzęt, na którym można na prawdę wiele rzeczy zrobić i na domowe warunki w zupełności wystarczający.