[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Za niedługo też pogram coś w siatkę ze znajomymi, grają co czwartki, kolejny nie bo pracuję, ale z następnego dam relację
Ciast to pewnie nie pojadłeś aż tak dużo, ale niech wejdą w nogi!
Pozowanie coraz lepsze, trening czyni mistrza i nie ma w tym przesady

Oj troszke mnie poniosło z ciastami ale lepiej juz mi idzie kontrolowanie takich ch przymusowego jedzenia;)
Wczoraj jednak był dnt ale wpadło 40 minut cardio i do tego 3 spacerki z mlodym.









Pomysł od Mariana tylko on robił z bananem a ja z jabłkiem. Serdecznie polecam na wbijanie węgli w 2 potreningowym.









Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-15 12:36:08

Nie mógł się lepiej zacząć tydzień niz solidnym treningiem dwójek z progresem w każdym cwiczeniu.



Legs 1
0 .Hipthrust mini band - 2s20p
1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010
2.Hipthrust - 5s8p - 3010 167.5x8
3.Romanian deadflift - 5s10p 107.5x10
4.One leg curl - 5s8p
5.Seated calf rise - 5s10p
Może się wypowiedzieć ktoś kompetentny jak robie RDL to prostować sie do końca czy trzymac caly czas napięcie na dwójkach?




ostatnio coś mam smaka na jaja na twardo ,)


Posmakowały mi mrożone wiśnie.




Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-16 12:21:04

Nie mógł się lepiej zacząć tydzień niz solidnym treningiem dwójek z progresem w każdym cwiczeniu.
Legs 1
0 .Hipthrust mini band - 2s20p
1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010
2.Hipthrust - 5s8p - 3010 167.5x8
3.Romanian deadflift - 5s10p 107.5x10
4.One leg curl - 5s8p
5.Seated calf rise - 5s10p
Może się wypowiedzieć ktoś kompetentny jak robie RDL to prostować sie do końca czy trzymac caly czas napięcie na dwójkach?

Jabłko z cynamonem zawsze wygrywa z bananem
W RDLu prostowałbym, bo dzięki temu możesz ponownie spiąć dupę i lepiej ustawić całą miednicę


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-10-16 15:57:34

We wtorek wpadł pull wczoraj i dziś nietreningowy. Z ciekawostek co się u mnie dzieje to cardio rozbijam na dwie sesje na czczo 20 minut + 10minut pozowania. Przed ostatnim posiłkiem wpada jeszcze 15. Co do treningu nie ma co się rozpisywać oby więcej b takich nic nie boli progress siłowy jest.


Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p





Omlet z wpc truskawkowym i dżemem wiśniowym


Ptasie mleczko o smaku masła orzechowego










Zachwalany przez czawaja makaron z pesto zielonym



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-18 07:06:08

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-18 07:08:05

Ciekawy tamat, fajne treningi no i konkretnie silowo juz widze stoisz. Musze nadrobic no i obserwuje.

Jest świetny, ale jeszcze lepszy z czerwonym (pomidorowym) na grubym makaronie spaghetti z durum

Czawaj

Jest świetny, ale jeszcze lepszy z czerwonym (pomidorowym) na grubym makaronie spaghetti z durum

chu u debi u pytalem się jaki brac to nie odpisałes ;)
Raffi zapraszam zapraszam zawsze wiecej osób do konwersacji.

Makaron czy pesto?
Zielony też jest dobry, spróbujesz taki i taki to nic się nie stanie