Jakie Carbo

Hej,

Jako nowy na forum się przywitam :)

Mam na imię Kamil lat 27
Wzrost 180 cm
Waga obecnie 93.7kg i idzie w dół :)


Obecnie jestem na redukcji , dieta zbilansowana 2200 kcal

Mam kilka pytań jako nowicjusz

Możecie mi doradzić czy opłaca się kupować Carbo czy lepiej sobie zjeść 2 banany po treningu. Chodzi o uzupełnienie Glikogenu.

Dodam że te dodatkowe 2 banany odliczam sobie z diety.

Przed treningiem wypijam spalacz 6pak stim pak a po treningu zawsze jadłem 2 banany i wypijalem białko 6pak Milky shake whey i gdzies za 1.5 h jadłem pełnowartościowy posiłek.

Dodatkowo Chciałem się dowiedzieć bo mam BCAA i nie wiem czy opłaca się je zażywać czy nie ? Bo czytałem że jak już pije białko które zawiera BCAA to się nie opłaca.

Które Carbo będzie lepsze Olimp Carbonox
Mex glyco-tor Pro czy może Biogenix Carb Bx

Z reguły rzeczywiście takie zmiany masy ciała są najlepsze. Nie spada dużo mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Idealnie jakby spadało w pasie a kg jak najmniej. Jednak to jest już marzenie

nic nie musisz uzupelniac, tak wiec nie jest Ci potrzebne zadne carbo.
27 lat, 180cm wzrostu, 94kg wagi i 2200 kcal? jesli zaczynasz to radze wystartowac z wyzszego pulapu.

A nie będzie to skutkowało katablizmem ?

Od 3 tygodni jestem na diecie z 96 zeszłem na 93.7. Kupiłem dietę na buduj mase.pl , mam strasznie wolny metabolizm jakbym więcej zjadł to nic bym nie zrzucił.

A to BCAA warto jest razem z białkiem. Bo szkoda żeby mi leżało.

glikogenu przez trening nie wypłuczesz, niewiem tylko dlaczego tych bananów nie wliczasz do diety.

Aha czyli bananów też się nie opłaca jeść po treningu ?

Wliczam je w diete , napisałem że odliczam czyli odejmuje te wegle spożyte z bananów z diety.

w celu uzupelnienia glikogenu niekoniecznie, jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby zjesc porcje weglowodanow po wysilku, co bedzie mialo nieco inne wlasciwosci niz stricte uzupelnienie gliko

warto jak najbardziej, źle zrozumiałeś kolegę, nie wyzbedziesz się całego glikogenu, ale jego zapasy będą uszczuplone, dlatego dostarczamy energii po treningu nie tylko dla regeneracji tkanek, ale także żeby te zapasy uzupełnić

banany ok, ale nie wiem o co chodzi, napisałeś że wliczasz, potem że odliczasz węgle z nich.

ja osobiscie lubie popijac wegle na treningu, zdecydowanie czuje sie lepiej, jak i mam wieksza sile czy pompe

raz wsypałem bcaa do wody i raz wziąłem przez pomyłkę wodę lekko gazowaną...... najgorsze treningi jakie wspominam ja muszę mieć czystą wodę

ja tez nie wiem jak mzna pic gazowana na treningu, jednak obserwuje i takie praktyki