Za niedługo kończę redukcje, czy jest możliwość połączenia treningu trójbojowego z jednym lub dwoma osobnymi dniami typowi pod masę czyli 8-12 powtórzeń ?
Mój aktualny plan to :
Dzien 1
Przysiad 5x3
Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6
Hip trust 4x6-8
Brzuch
Dzien 2
MC 5x3
Ciągi z podstawki 4x6-8
Skłony ze sztangą na barkach 4x6-8
Bic/tric
Dzień 3
Wyciskanie na klate 5x3
Dociskanie sztangi leżąc 3x6
Wyciskanie wąskie 3x6-8
OHP 3x8
Chciałbym wstawiać np w sobotę trening po 2 ćwiczenia na każdą partię oprócz bicepsa i tricepsa w przedziale 8-12 powtórzeń ma to sens czy nie za bardzo ?
Chciałbym sie rozbudować bardziej a przy tyopowo trójbojowego nie jest to takie łatwe .
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-09-26 18:13:57