Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość

Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów?

Interwały biegowe? Tabata po treningu?

Inf3ct3d

Dałbyś nazwę jakiegoś gotowego treningu? Chodzi mi że np 5x5 etc

Systemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy...
5x5 Bill Star


Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-11-16 23:27:06

Kompleksy sztangowe, crossfit, obwodówki.

Ok, jak u Ciebie z wytrzymałością biegową? Biegasz po kilka km regularnie? Jest jakaś podstawa tlenowa zanim rzucisz się na beztlen?

Jeżeli chodzi o beztlenowe to staram się robić raz w tygodniu interwały i robię aktualnie 10-15 rund 15/15, ale dalej czuję braki kondycyjne. Szybko kończy mi się prąd podczas walki i chcę nad tym popracować.

Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość jest dźwiganie zakupów w siatkach bez puszczania. Argumentowane to było, że chodzi o to żeby być cały czas pod obciążeniem... No i wzięli jakiegoś mistrza z pakerni i zabrali go do Mongolii, podobno tam uprawia się zapasy ale w wersji do przewrócenia. W sensie upadasz to przegrałeś. No i siłowniany maczo przegrał ze wszystkimi (nawet z 13-latkiem). Czy mieli rację, czy nie to już pozostawiam każdemu do jego własnej oceny.


Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2018-09-23 20:37:36

marcinpruszcz

...wzięli jakiegoś mistrza z pakerni i zabrali go do Mongolii, podobno tam uprawia się zapasy [...] i siłowniany maczo przegrał ze wszystkimi (nawet z 13-latkiem). Czy mieli rację, czy nie to już pozostawiam każdemu do jego własnej oceny.

Ale rację w czym? Nie bardzo rozumiem. Wzięli zawodnika z jednej dyscypliny i udowodnili, że nie poradzi sobie w zupełnie innej?

Ja tego programu nie prowadziłem, lecz tylko oglądałem... W programie jego przegraną argumentowano, że to siłownia jest nieodpowiednia. Analogiczna sytuacja była z Pudzianem w KSW.


Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2018-09-24 06:34:28

Sparing, sparing, sparing. No i jak MMA napisał.

Przepraszam jeśli się niezbyt jasno wyraziłem.

marcinpruszcz

...W programie jego przegraną argumentowano, że to siłownia jest nieodpowiednia...

Równie dobrze mogli wziąć tego tego mistrza z pakerni aby zmierzył się z kolarzem, gimnastykiem, pływakiem, itd. W każdej dyscyplinie także by przegrał nawet z 13-latkiem.

marcinpruszcz

...Analogiczna sytuacja była z Pudzianem w KSW.

Nie za bardzo widzę analogię. Pudzian około roku przygotowywał się do występu w KSW. Podobno także miał styczność z SW - trenował boks i karate. Ile ten mistrza z pakerni przygotowywał się do tych mongolskich zapasów?

marcinpruszcz

Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość jest dźwiganie zakupów w siatkach bez puszczania. Argumentowane to było, że chodzi o to żeby być cały czas pod obciążeniem...

Kilka miesięcy temu wynajęliśmy w Częstochowie fajną salkę do sztuk walki. Ring, sala z workami, klatka. Naprzeciwko była siłownia, na której trenowało kilku panów. My już po pół godziny intensywnego treningu wyglądaliśmy jak zombi, a oni jak plażowicze. Jak wychodziliśmy to patrzyli na nas jak na ufo bo każdy z nas miał całkiem przemoczone ciuchy, a oni całkiem bezstresowo spędzali popołudnie podnosząc co jakiś czas ciężary. Ich trening nie może przygotować do wysiłku, który my wkładaliśmy w swój trening. To nie znaczy, że na siłowni trzeba zachowywać się jak oni. Wystarczy wykonać odpowiednie ćwiczenia z odpowiednią intensywnością. Pseudo badania próbują porównywać dwa różne światy, tylko dlatego, że oba światy mogą korzystać z podobnego sprzętu.



Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-09-24 11:43:19

Ernesto_Mendoza

...Pseudo badania próbują porównywać dwa różne światy, tylko dlatego, że oba światy mogą korzystać z podobnego sprzętu.

Jeszcze wtrącę swoje trzy grosze odnośnie pseudo badań amerykańskich.
Kiedyś oglądałem program o tym jak promieniowanie słoneczne może być szkodliwe dla lakieru samochodowego. Badane polegało na tym, że karoseria była traktowana laserem, który był wielokrotnie silniejszy niż promienie słonecznie i uszkadzał powłokę lakierniczą. Następnie karoseria była malowana specjalnym lakierem i ponownie poddawana działaniu lasera. Tym razem laser nie uszkadzał powierzchni. Ale...
Pierwsza karoseria, bez specjalnego lakieru była ciemna. Druga była jasna. Nie trzeba być inżynierem aby wiedzieć, że jasna powierzchnia sama z siebie odbija więcej światła niż ciemna.
Mam bardzo duży dystans do takich programów w których coś jest porównywane