Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość

Pytanie jaki staż treningowy ma kolega DOOBERMAN. Inaczej kondycję będzie budował poczatkujący inaczej zawodowiec.

MMA

Równie dobrze mogli wziąć tego tego mistrza z pakerni aby zmierzył się z kolarzem, gimnastykiem, pływakiem, itd. W każdej dyscyplinie także by przegrał nawet z 13-latkiem.

A czy któryś z wymienionych przez ciebie sportowców nie mógł by pójść spróbować się na siłce? Bo mi się wydaje, że starczyło by im pary. Oczywiście maksymalna udźwig mieli by mniejszy, ale nie to było porównywane...

MMA

Nie za bardzo widzę analogię. Pudzian około roku przygotowywał się do występu w KSW. Podobno także miał styczność z SW - trenował boks i karate. Ile ten mistrza z pakerni przygotowywał się do tych mongolskich zapasów?

Ty poważnie nie widziałeś jak Pudzianowi brakowało pary? A propos boksu i karate to widziałeś jego walkę powiedzmy z Silvą? Czy wymaga to komentarza?

DOOBERMANN

Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów?

Interwały biegowe? Tabata po treningu?

To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 minuty to zwykle walka źle się dla mnie kończyła. No i spróbowałem sobie rzecz poukładać. po pierwsze zacząłem robić trening typu Spartan, to jest 6 dynamicznych ćwiczeń, każde z nich w dwóch powtórzeniach po 20 sek. pomiędzy ćwiczeniami - 10 sekund przerwy. To dobrze imituje wysiłek w walce judo i generalnie sprawdza sie, a poza tym podnosi też dynamikę i jest naprawdę wymagające. Do tego zacząłem biegać interwały - 3 razy w tygodniu 3200 metrów, pierwsze 400 luźno, byle zejśc poniżej 1.15 min, potem 6 x 400 interwały co 40 metrów 10 metrów przyspieszenia i ostatnie okrążenie - w trupa, na pełnym gazie. Jak nie biegam, to ćwicze skakank i rower. I to się trochę sprawdza. Już nie zdycham w okolicach dwóch i pół minuty walki, tylko raczej trzech i pół, ale to i tak jest słabo.
Poza tym postanowiłem podejść do sprawy logicznie i oprócz budowy wytrzymałości, ograniczyć zużycie energii w czasie walki. Przede wszystkim nie usztywniac się. W przerwach rozluźniać się, podskoczyć. Wcześniej nie robiłem tego, stalem, jak słup. Do tego obejrzałem wszystkie moje walki, do których mam dostęp i starałem sie zauważyć, na co marnuję energię. I zauważyłem, że wiele akcji psuje, bo ręce zsuwają mi sie z kołnierza i rękawa przeciwnika. Uznałem, że mam za słabe dłonie i codziennie robię przed snem od 300 do 500 ćwiczeń ściskami. I to bardzo mi pomogło. Teraz tylko muszę nauczyć sie nowego, luźniejszego sposobu walki i świat jest mój.
Zanim zacząłem coś zmieniać pytałem trenerów i byłem pewien, że jak zwykle nic ciekawego nie powiedzą, ale tym razem było inaczej, wyglada, że podejście, żeby budować wytrzymałość i jednocześnie optymalizować walkę w kierunku oszczędności energii bardzo ich zaciekawiło. Dziś w ramach testów zrobili mi kakari geiko (walczyłem 15 minut a moi przeciwnicy zmieniali sie co minutę) i o dziwo nie wygladało to najgorzej. Po tych 15 minutach zrobiłem jeszcze na dobicie 25 pompek z kolegą ważącym 55 kilo na plecach i rzeczywiście dobiło mnie to: dobrze, ze zdążyłem do toalety, bo sie strasznie porzygałem. W każdym razie - póki co wyglą to dobrze, a po pierwszych zawodach napiszę, jak było, chyba, że przeciwnicy będą padać, albo rzucać mnie tak szybko, ze nie bedę musiał korzystać z wytrzymałości.

marcinpruszcz

A czy któryś z wymienionych przez ciebie sportowców nie mógł by pójść spróbować się na siłce?...

Mógłby. Kolarz - wyciskanie nogami. Gimanstyk - podciąganie. I co by to pokazało?

marcinpruszcz

Ty poważnie nie widziałeś jak Pudzianowi brakowało pary?...

Widziałem. Tylko potwierdza to co napisałem - branie zawodnika z jednej dyscypliny, np. siłowej, do innej, np. SW jest bez sensu. Zatem ten "test" o którym pisałeś - mistrz z pakerni na zapasach mongolskich, jest o kant dupy.

MMA

...Tylko potwierdza to co napisałem - branie zawodnika z jednej dyscypliny, np. siłowej, do innej, np. SW jest bez sensu. Zatem ten "test" o którym pisałeś - mistrz z pakerni na zapasach mongolskich, jest o kant dupy.

Zresztą historia Pudziana to potwierdza. Był najlepszym strongmanem na świecie, a w SW jest bardzo słaby. Na sparingach przeciwnicy lali go strasznie, a przecież żaden z nich nie wygrałby z nim żadnej konkurecji stronagmana.

KrzyśK

...w SW jest bardzo słaby...

Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry

MMA

KrzyśK

...w SW jest bardzo słaby...

Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry

Mam kolegę Mizernego, boksera, który jakieś trzy lata temu z nim sparował. Kolega ma pod 2 metry, waży 115 kilo i jest mańkutem. Zaczynają walkę, Pudzian lezie do przodu, Mizerny lewa kontra. Pudzian nic, łyknął, jak żabę. Znowu lezie do przodu, kolejna lewa kontra i znowu nic. Trzecie powtórzenie - dokładnie to samo. Po czym po kilku sekundach bez ciosu Pudzian przewraca sie i leży. Ocucili go dość szybko, ale wyladował w szpitalu ze wstrząsem mózgu. Mizerny twierdził, że Pudzian nic nie umie, ani atakować, ani sie bronić, jak próbuje wyprowadzać ciosy, to można skonac ze śmiechu, do tego jest powolny, a przewrócił sie tak późno tylko dlatego, że ma - tu cytuję "wyjatkowo ch**owy refleks i dopiero po kilkunastu sekundach dotarło do niego, ze został znokautowany".

KrzyśK

Mam kolegę Mizernego, boksera, który jakieś trzy lata temu z nim sparował...

Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera.
Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu.

MMA

Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry

MMA

Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera.
Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu.

Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...

marcinpruszcz

Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...

Nic dziwnego. Bedorf jest jednym z dwóch najlepszych Polaków w KSW.


Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-09-25 20:37:36