Pompki

Witam, kiedyś pytałem się jak nauczyć się robić podciągnienie na drążku z pełnego wyprostu w ramionach a nie z połowy i miałem ćwiczyć retrakcje łopatek nie zginając ramion i podciągnąć się najwyżej jak dam radę. Od tamtego momentu jestem wstanie zrobić 4 poprawne podciągnięcia, ale chce się upewnić czy tak łopatki powinny pracować. Ps ramiona nie idą na bok tylko zły kąt zdjęcia. Przepraszam za taki tytuł pomyliło mi się








Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-23 23:06:56

przy tak waskim chwycie, jeszcze w ustawieniu podchwytem dloni, bedziesz i tak glownie angazowal bica, trudno z tej pozycji ruch rozpoczac od lopatek na takim poziomie by byl kontynuowany przez calosc serii

Jak masz możliwość to nagraj filmik z tego podciągania. Jesteś w stanie wykonać podciąganie bez uginania nóg?

rion10

Jak masz możliwość to nagraj filmik z tego podciągania. Jesteś w stanie wykonać podciąganie bez uginania nóg?

Wydaje mi się że potrafię, ale nagram go za kilka godzin po szkole

To nagraj bo wówczas całość ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg.

rion10

To nagraj bo wówczas całość ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg.

Mam filmik zrobiony ale nie za bardzo wiem jak go wstawić. Gdy próbuje to wyskakuje mi komunikat z tej strony że nie mogę wysłać pliku mp4



Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-24 15:43:21

Możesz wrzucić na YT jako niepubliczny i dać nam linka.