Dieta na mase do oceny

1 bułka ok, polędwica jako dodatek nie pdostawa moze być, ale ser chochland nie wiem czy to ser czy to wyrób seropodobny, najlepiej normalny ser lub jeszcze lepiej mozarelle
2 słabo
3 ok
4 czemu to ma służyć ?
5 6 to jest zbędne masz zjeść dobre posiłki
7 ok
8 słabo twaróg jeszcze ok, ale czy to Ci smakuje to nie wiem.


Taka ilosć posiłków jest zbędna.

anubis84 W 1 zmienie na mozarelle. Jakis pomysl na co zamienic posiłek 2? Posilek 4 aby podbic wegle, a owoce przeciez na masie raczej nie zaszkodza prawda? 5 i 6 nie bardzo mam czas aby to zmienic, poniewaz po pracy pije shake i wtedy ide na trening, po treningu shake, nastepnie biore prysznic i przygotowuje posiłek po treningowy. A co do twarogu to zawsze go jadłem z olejem pestek dyni i mi smakowało, ale poradzili zmienic bo z pestek dyni sie nie nadaje.

owoce ok ale nie robiłbym z tego posiłków przed treningiem jak już to dać zblenowany ryż z wpc i owocami, się chłodno robi to spokojnie Ci wytrzyma w plecaku.

Czyli wyrzucic te owoce i dac zblednowny ryz z np. Jagody, borowka itp? I do tego miarka wpc? A wpc z shake wyrzucic i walic sam gainer?

Ten ryż z owocami i wpc ma byc zamiast szejka

Czyli owoce i carbo zostaja a zamiast szejka mam zjesc ten ryz tak?

Owoce śmiało możesz zjeść, posiłkiem o 12:30 jako jeden posiłek. A posiłek przed treningowy zjedz ze 2 godziny przed treningiem a nie bezpośrednio przed bo z tego co widzę to tak właśnie jesz.

Wiem ze posiłek bezposrednio przed treningiem nie bardzo ale malo czasu i musialem se jakos radzic. Owoce wrzuce do posilku na przerwie. A zamiast owocow zjem ten ryz, carbo moge rozpuscic w butelce wody i smialo popijac miedzy 12 a 17?

Nie widzę sensu w piciu carbo w ciągu dnia. Trening lepiej na czczo niż z pełnym żołądkiem.

Nie ma sensu organizmu bomabrdować cukrem, jak już to lepiej podczas treningu popijać w formie izotonicznej ok 5-6g wegli na 100 ml wody