Maly1488

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5461

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Nazarczuk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2026 (19:09)

Data rejestracji 11.08.2017 (09:08)

Wzrost: 173 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 62 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 32 kg

Podciągnięcia: 4

Przysiad: 80 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny siema, zabrałem sie za układanie diety po raz pierwszy. zapotrzebowanie wyliczyłem na okolo 3600 kcal. moja waga 65kg, godziny posilkow sa orientacyjne bo nie zawsze bede mial możliwosc jedzenia o tych samych porach [img width=725	20	2018-09-22 21:51
Odżywki i suplementy	Cykl na cm3, S.A.W, AminoMax 6800 siema, kupiłem właśnie krete cm3 treca, s.a.w i aminomax 6800. od 2 miechów nie dam rady dołożyć ciężaru, więc pomyślalem o cyklu na krecie. jak dawkować tą krete i s.a.w? można brać razem bezpośrednio przed treningiem czy lepiej z odstępem	8	2018-01-09 22:54
Trening dla początkujących	Ławeczka pod sztange. witam, czy do domowej silowni na poczatek nada sie ławeczka tego	10	2017-09-24 13:58