Zbilansowane posiłki.

Cześć, krótka piłka.
Czy to, aby w naszej diecie posiłki były zbilansowane jest istotne? Czy mogę rano zjeść 50g tłuszczy, a wieczorem 100g białka i jest to bez znaczenia. (To oczywiście przykład.)

Ważne są kalorie i makroskładniki w perspektywie kilku dni, a niekoniecznie jednego dnia, czy nawet posiłku.

Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane

Tzn? BWT mniej więcej w takich samych rejonach na posiłek?

Warto zachować mniej więcej równą podaż białka w posiłkach w ciągu dnia, węglowodany i tłuszcze można już „luźniej” rozbić pomiędzy posiłkami, acz należy tez pamiętać, że często zbyt wysoka podaż tłuszczu na jeden posiłek może skończyć się rewolucjami żołądkowymi, natomiast niższa podasz węglowodanów w posiłkach spożywanych przed treningiem u wielu osób kończy się obniżeniem zdolności wysiłkowych.

Każdy organizm jest inny , zależy też czy jesteś na masie czy na redukcji , jaki system rozkładu makro aktualnie stosujesz, jakie suplementy stosujesz( np johimbina ) temat rzeka . a w ogromnym skrocie to tak jak wyżej opisane

dobrze aby mniej więcej były jakos z głową poukładane.

Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu nie powinno mieć to większego znaczenia. Na pewno jeśli do tej pory opierałeś dietę w głównej mierze o węglowodany to możesz nie mieć siły po prostu na trening, jeśli polecisz na samym tłuszczu + białko, a dopiero później spożytkujesz węglowodany. Dokładnie tak jak pisze Koniu i reszta.

Bo generalnie owoce, warzywa staram się mieć w każdym posiłku.
Wygląda to mniej więcej tak:
Śniadanie: Głównie W i T
2 Śniadanie: B i T
Obiad: B i W, i tutaj sporo tych węgli i białka w porównaniu do innych posiłków.
Trening
Po treningu: B i W
Kolacja: B i T


Te wahania co do makro są dosyć spore. Może tak być czy zmienić?
Dodam, że w sumie na redukji to nie miało dla mnie wgl znaczenia, przebiegła dobrze.


Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-20 16:26:42

Kwestia indywidualna, inne zapotrzebowanie będzie mieć wielki goryl 120kg na sterydach, a inne chłopiec z liceum co dopiero 18-ke skończył i trenuje sobie tak dla siebie
Jak jesz 5 posiłków dziennie i w 2 nie będzie żadnego źródła białka to nic się nie stanie bo ludzie jedzą mniej i nic się nie dzieje ale każdy jest inny a ty zbyt mało o sobie napsałeś żeby coś więcej napisać

Chodzi mi o to, czy moge mieć makro rozj**ane dowolnie po posiłkach i najbardziej liczą się kcal wraz z ilością makro, czy w każdym posiłku powinno być mniej więcej tyle samo bwt.

Nie musisz byle by w ciągu dla zgadzały się białka i tłuszcze a węgle indywidualnie w zależności od potrzeb/aktywności.
Wszystko na logikę bo za dużo tłuszczy czy węgli na raz może źle zadziałać ale na pewno nie musisz obliczać do grama czy kilku gramów żeby było po równo bo to nie ma różnicy
Znam ludzi co robili mase na if i normalnie szło, sam też trenowałem i byłem na if gdzie przez samo założenie diety nie je się białka z zegarkiem w ręce po 30g porcje i byłem bardzo zadowolony była to jakościowo najczystsza masa mięśniowa jaką zbudowałem