Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
czy to prawda ze jesli zminię trening z wolnych cięzarów na maszyny to w wyniku zszokowania mięsni jest szansa na wieksze przyrosty w najblizszym czasie??
mam okazje pochodzic na w pełni wyposazoną maszynowo siłownie (gdzie w wolnych cięzarów są tylko hantelki do 24kg) naprawdę na kazde cwiczenie znajduje się tam odpowiednik maszynowy..
instruktor tej siłowni powiedział mi ze w przeciągu miesiąca od zmiany mam szanse na przyrost nawet po 1 cm na obwodzie kazdej z partii...
zaznaczam ze zacząłem kreatynę (6 dzień) i piję odzywkę węglowodanową whey gainer 4000 olimpa..
czy zatem warto się skusic na zmianę siłowni i miesiąc przetrenowac mieśnie tylko na maszynach (byłem raz w poniedziałek i taka pompa na klatke i bieceps!!)-bo na tę siłownię muszę sporo dojezdzac, czy pozostac przy swojej??
co o tym myslicie??
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2953
Fakt, jeżeli robić siłę to na wolnych, z masą już bym tak nie przesadzał (choć ja bardzo preferuje wolne ciężary), a zmiana ćwiczeń zawsze jest dla mięśni szokiem i stanowi dla nich bodziec (możesz zrobić cykl z kilkoma ćwiczeniami na maszynach i to na pewno będzie bodźcem dla twoich mięśni)
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no moze nie tyle ze CALY treing ( b oto chore by bylo) trzeba umiejetnie polaczyc , dodac wyciag ,czy suwnicę. jeslt wiele maszyn lepszych od wolnych ciezaroow.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
WOLNE CEZARY
PLUSY :
-pasuja na kazdy wymiar
-mozliwosc trenowania kazdej partii
- mozliwosc pracy w 3 plaszczyznach (tzn 3d )
- mozliwosc dodawanie malych ciezarów (0,5 , 1 kg itp )
MINUSY:
- wieksze ryzyko wystpienia kontruzji
- koniecznosc asekuracji przy duzych obciazeniach
-duze zagrozenia błedami w TECHNICE
============================
Z OBCIAZENIAMI TALERZOWYMI (np suwnica)
PLUSY:
-wieksze bezpieczenstwo (w porownianiu z wolnymi ciezarami)
-mozliwosc niezaleznej pracy lewej i prawej strony
-mozliwosc ciezakiego treningu bez asekuranta
MINUSY:
-koniecznosc przygotowania ciezarow i nakladania ich na maszyne
-dopasowane do sredniego wzrostu /wagi
========
ZE STOSEM PLYTKOWYM
PLUSY:
-łatwe w obsłudze
-minimalne wymogi pod wzgledem asekuracji
- konstrukcja = prawidlowy ruch
- duza ławosc zmiany obciazenia
MINUSY:
-trudnosci w technice na maszynach o tylko 2 stopniach swobody
-dopasowanie w budowie do ludzi o sredniej budowie
========
PNEUMATYCZNE ELEKTRYCZNE
PLUSY :
-mozliwosc zmian niewielkich obciazen
- latwosc ustawianie wielkosci obciazenia
-brak oporow psychicznych ( nie ma ciezaru)
MINUSY:
- drogie w cholere
- wymaga specjalnego montazu
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po długim trningu na wolnych ciężarach po przeniesieniu sie na maszyny przybyło mi ok 1 cm w obwodzie ramienia po ponad miesiącu ćwiczeń z kreatyną. Więc Tobie też polecam maszyny tym bardziej jak juz długo wykonujesz te same ćwiczenia na wolnych dziężarach. W końcu mięsień musisz zaskoczyć czymś nowym.