Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

Nie działający link. Polecam bardzo wiarygodny if calculator

Chodzi o ten (trzeba usunąć spację): www.buduj mase.pl/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html

Ten który podałeś uwzględnia jako cel konkretną wagę, mi chodzi bardziej o sylwetkę, masa nie ma dla mnie aż takiego znaczenia.


Zmieniony przez - gingerophobia w dniu 2018-09-01 11:19:22

W tym którym podałam patrz tylko na pierwszy etap. Masz tam wliczone zapotrzebowanie podstawowe uwzględniające wiek wagę płeć aktywność oraz obwód pasa jeśli chcesz. Czyli w sumie podobne parametry a moim zdaniem branie pod uwagę to czy jesteś ekto czy Mezo jest problematyczne bo mało kto ma jednoznaczny typ sylwetki

Cześć, mam pewien problem.
Mam 23 lata, zawsze byłam osobą bardzo szczupłą. Mam 158 cm wzrostu, zawsze moja waga mieściła się w granicach 45-49 kg. Przyznam, że na studiach źle się odżywiałam, nie jadłam regularnie, czasem mogłam nie jeść nic np. przez 1 dzień, a na następny dzień jest cały czas, nawet ponad 2000 kcal. Od około dwoch miesięcy jestem za granicą i staram się jeść w miarę regularnie. Ruszam się, czasem chodzę na rower, od czasu do czasu na basen, prawie codziennie chodzę na szybkie spacery, w pracy również nie siedzę - jestem kelnerką w bardzo ruchliwym hotelu, więc często w pracy też uda mi się zmęczyć. Nie jestem na żadnej diecie, bo to dla mnie strasznie ciężkie. Zdarza mi się zjadać około 1800 -1900 kcal, ale nie codziennie. Czasem jest to około 1600-1700. Czy to zbyt dużo? Pytam, ponieważ aktualnie ważę 51-52 kg już od dłuższego czasu. Wcześniej niezbyt się ruszałam i miałam siedzącą pracę, więc myślałam że przy zmianie siedzącego trybu życia waga pójdzie w dół. Niestety tak nie jest. Dlaczego?


Zmieniony przez - kiki233 w dniu 9/17/2018 10:50:31 AM

Za mało danych - załóż swój temat, wypełnij naszą działową ankietę - jest w temacie z regulaminem działu - to będziemy mogli porozmawiać. Same cyferki mało mówią. To co się kryje pod nimi - rozkład makro, produkty na których bazujesz - mają kolosalne znaczenie także.