Dawkowanie suplementów

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie co do czasu przyjmowania suplementów.

Zacznę od początku mam 30 lat 95kg wagi i 197cm wzrostu, jestem ektomorfikiem.

Ćwiczę w domu posiadam ławeczka sztange złamaną i prostą oraz chantelki
Trening robie 6 razy w tygodniu każdego dnia jedna partię mięśni po 4 ćwiczenia x 4 serie x 12-6 powtórzeń dokładają ciężaru i tak juz 3 miesiace oczywiście z dietą.

Zaczynam dzień o 4 rano pierwszy posilek do godz.5.00 i tak co trzy godziny (8.00,11.00) kolejny 14.00 ale biorę białko trec whey 100 poniewaz mam o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki zborzowe i o 21 ostatni posiłek 250 gram twarogu pultlustego.

No i teraz nadchodzi konkretne pytanie. Zakupiłem do tego bialka TREC whey100 jeszcze
Trec nitrobolon 2
K** premium creatine monohudrant
Sfd pure beta alanine

W przyszłym miesiącu mam zamiar zacząć cykl 12 tygodniowy.
Zakupy już zrobione a ja niewiem jak z dawkowaniem tych suplementów co do ilości i czas.

Prosił bym o pokierowanie co do przyjmowania tego wszystkiego

Nitrobolon przed treningiem porcja + ok 4g beta alaniny po treningu 5 g kreatyny
w nietreningowy ok 4g bta alaniny i 5g kreatyny, pora dowolna.

Nitrobolon 20g 30 minut przed treningiem razem z 4g beta alaniny. Po treningu 5g kreatyny. W dni wolne jedna porcja kreatyny plus beta alaniny w dowolnym czasie. Odżywka białkowa w zależnosci od braków białka w diecie.

co kierowalo Toba przy zakupie nitro II?
jest to tak przestarzaly stack, ze nawet nie ma BA w skladzie, co obecnie ejst jak gdyby standardem

Dostałem jedną puszkę od znajomego więc dokupiłem resztę do cyklu.
A jakie masz inne lepsze propozycje produktów chętnie o nich poczytam.

jak juz masz to spoko
mozna wykorzystac bez problemu tak jak chlopaki rozpisali
mam na mysli to, ze mozna juz w tej cenie kupic dosc ciekawsze produkty gdzie juz BA maja w skladzie

Jest wiele lepszych. Nitrobolon nie jest zbyt ekonomiczny. Jeżeli jednak już go masz, to nie ma nad czym się zastanawiać.

Co to tego nitrobolon zastanawiałem się czy w dni nietreningowe brac połowę dawki żeby organizm codzień przyjmował trochę tego składnika

Jakiego składnika? Przecież masz w tym celu kreatynę, właśnie po to, aby nitrobolon stosować tylko przed treningiem i żeby nie skończył Ci się w 15 dni.

Nie ma to najmniejszego sensu