FBW dla poczatkujacego

Cześć poniżej wrzucam plan treningu proszę o ocenę i wskazówki co źle robię. Ogólnie mam 190 cm wzrostu i 116kg wagi.
Zależy mi na zrzucenie wagi i nagraniu fajnej sylwetki.
Tak więc chodzę 3x w tygodniu i robię tak:
I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń
II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń
III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń
IV Triceps 2 serie 15 powtórzeń
V Biceps 2 serie 15 powtórzeń
Po zrobieniu 1 serie każdego ćwiczenia 2 min przerwy i kolejna. Jak już skończę ten zestaw lecę na drugi z innymi ćwiczeniami na te same partie. Gdy zrobię już 2 takie obwody lecę na rowerek orbitreka bądź bieżnie na 30 min.

Dajcie znać czy ok i jak co to jak długo taki trening robić.

Dzięki za pomoc

Maklak83

Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie.

Na początek to wystarczy, jednak im później tym ta dieta będzie musiała być lepiej dopięta bo efekty się zatrzymają ale już jakieś podstawy są.

Cyli robisz to

I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń
II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń
III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń
IV Triceps 2 serie 15 powtórzeń
V Biceps 2 serie 15 powtórzeń

I od razu robisz taki sam trening z innymi ćwiczeniami ?

Trening treningiem, a jak wygląda sprawa diety? Masz ją ułożoną i przestrzegasz jakichś ram??

Zestaw 1
1 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy
2 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy
3 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy
4 seria I,II, i 2 min przerwy
No i p9zniej lecę zestaw 2 a na sam koniec 30 min rowerek lub orbitrek bądź bieżnia

Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie.

Na początek to wystarczy. Sam jakoś bardzo dokładnie nie liczę kcal, wystarczy słuchać organizmu.

No właśnie a powiedz jaj długo mogę stosować taki trening. Co później?

A jak wyglada zestaw drugi, chyba coś za dużo dajesz jak dajesz 2 zestawy fbw na jednym treningu, albo ja coś źle rozumuje

Stosuj dopóki sa efekty. Najczęściej to 8-12 tygodni.

W drugim zestawie robię taki sam trening ale z innymi ćwiczeniami na każdą partię. Chodzi mi o to by mieć 2 różne ćwiczenia na każdą partię