FBW dla poczatkujacego

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

116

Wzrost

190

Cel treningowy

Zrzucenie wagi do 100 kg Max.

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Silownia

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

BCAA Jablczan Kreatyny Białko izolat

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

I to jest dobre podejście.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Maklak83
Co do diety to staram się jeść regularnie 5 posiłków zero słodyczy i napoi gazowanych. Ale żeby mieć strikte diete ułożona by pilnować kalorii itp to nie.

Na początek to wystarczy, jednak im później tym ta dieta będzie musiała być lepiej dopięta bo efekty się zatrzymają ale już jakieś podstawy są.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat