NO MORE FCUKING EXCUSES!
Just cut the bullshit. Start Now.
http://www.sfd.pl/DT__Pixiee_bierze_się_na_poważnie!-t1171224.html
...
Napisał(a)
nightingal dziękuję serdecznie :*
...
Napisał(a)
posiłki, które są zbilansowane sycą na dłużej i człowiek nie myśli o podjadaniu. Jak coś tam się trafi w ciągu dnia co nie jest zbilansowane to bez tragedii, ale nie za każdym razem i nie w każdym posiłku jakieś odchyły.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Im bardziej wszystko będzie zaplanowane i regularne - tym prościej jest dojść do pozytywnych zmian w sylwetce. nasze ciało lubi stabilizację - i jeśli posiłki są zbilansowane to zazwyczaj organizm świetnie reaguje na taką dietę i trening.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Nie wiem jak wam się odwdzięczyć! Te śmieszne szacuny pod każdym postem to nic przy tym jak ja wam dziękuję. Niby Ameryki nikt tu nie odkrywa, ale jak wspomniałam: potrzebowałam kopa w dupę i postawienia do pionu ;)
1
NO MORE FCUKING EXCUSES!
Just cut the bullshit. Start Now.
http://www.sfd.pl/DT__Pixiee_bierze_się_na_poważnie!-t1171224.html
...
Napisał(a)
Jezeli wezmiemy pod uwage rozpuszczanie/wchlanianie wit ADEK w obecnosci tluszczu to tak, bilansowanie jest wazne. Dodatkowo teoria progu leucynowego w kontekscie anabolizmu bialek i miesni. No juz nie mowie o smmakowitosci jedzenia. Kto zje sucha kure z ryzem. Przyslowiowa :)
2
...
Napisał(a)
Prawie zawsze przed weekendem obiecuję sobie, że w końcu będzie czas, by nadrobić zaległości, a potem się okazuje, że jest ich jeszcze więcej w poniedziałek rano Dotyczy to również tematów online, bo szczerze to nie chce mi się siedzieć w weekend przed kompem, skoro całe dnie spędzam przed nim w tygodniu w pracy. I właściwie to dobrze :D
Te kilka dni bardzo dużo myślałam o wszystkim co mi napisaliście, konsultowałam się także z innymi ludźmi i czuję niesamowitą petardę jeśli chodzi o motywację :D Niemniej słonia najlepiej jest zjeść po kawałeczku, więc będę stawiać sobie pomniejsze cele.
CEL 1: do końca września skupiam się na jedzeniu.
Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów.
W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne pierdoły, które nie pozwoliły mi prowadzić fit życia (wymówki ), ale kuniec z tymm.
DT 10/09/18 Poniedziałek
Menu
Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, mleko 1,5% - już zjedzone B13 T17 W41 361kcal
II Ś: Mój sernik na zimo, opis niżej B30 T7 W20 256kcal
O: spaghetti przygotowane z dbałością o bycie zdrowym :) B30 T17 W63 534kcal
P: po treningu w aucie wciągnę sobie fasolkę szparagową i kawałek kurczaka - wczorajsza niedziela niehandlowa mnie zaskoczyła i musiałam ukulać coś z niczego B28 T3 W12 180kcal
K: jeszcze nie wiem, bo nic w domu nie mam ;) Po pracy ogarnę tak żeby bilans się zgadzał
Zrobię zakupy i na jutro postaram się o lepsze żarcie. Ale i tak jest postęp, bo dzięki Wam jem więcej tłuszczu :)
Jeśli chodzi o sernik:
chudy ser (myślę, że zacznę używać półtłustego), galaretka (no cukier... ale mało...), białko, ewentualnie erytrol. Na wierzch jakiś owoc (dziś banan) i czekolada gorzka. Zawsze rozpuszczałam w mleku 0% ale wczoraj użyłam mleka kokosowego. Smak +10000, a i zdrowotnie chyba też na plus :)
Wygląda jak wygląda, ale smak... torpeda!
Trening
Dziś trening pt. DÓŁ 2. Opis później
Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:27:19
Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:28:23
Te kilka dni bardzo dużo myślałam o wszystkim co mi napisaliście, konsultowałam się także z innymi ludźmi i czuję niesamowitą petardę jeśli chodzi o motywację :D Niemniej słonia najlepiej jest zjeść po kawałeczku, więc będę stawiać sobie pomniejsze cele.
CEL 1: do końca września skupiam się na jedzeniu.
Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów.
W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne pierdoły, które nie pozwoliły mi prowadzić fit życia (wymówki ), ale kuniec z tymm.
DT 10/09/18 Poniedziałek
Menu
Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, mleko 1,5% - już zjedzone B13 T17 W41 361kcal
II Ś: Mój sernik na zimo, opis niżej B30 T7 W20 256kcal
O: spaghetti przygotowane z dbałością o bycie zdrowym :) B30 T17 W63 534kcal
P: po treningu w aucie wciągnę sobie fasolkę szparagową i kawałek kurczaka - wczorajsza niedziela niehandlowa mnie zaskoczyła i musiałam ukulać coś z niczego B28 T3 W12 180kcal
K: jeszcze nie wiem, bo nic w domu nie mam ;) Po pracy ogarnę tak żeby bilans się zgadzał
Zrobię zakupy i na jutro postaram się o lepsze żarcie. Ale i tak jest postęp, bo dzięki Wam jem więcej tłuszczu :)
Jeśli chodzi o sernik:
chudy ser (myślę, że zacznę używać półtłustego), galaretka (no cukier... ale mało...), białko, ewentualnie erytrol. Na wierzch jakiś owoc (dziś banan) i czekolada gorzka. Zawsze rozpuszczałam w mleku 0% ale wczoraj użyłam mleka kokosowego. Smak +10000, a i zdrowotnie chyba też na plus :)
Wygląda jak wygląda, ale smak... torpeda!
Trening
Dziś trening pt. DÓŁ 2. Opis później
Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:27:19
Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:28:23
2
NO MORE FCUKING EXCUSES!
Just cut the bullshit. Start Now.
http://www.sfd.pl/DT__Pixiee_bierze_się_na_poważnie!-t1171224.html
...
Napisał(a)
Jako naczelny talib żywieniowy - sugeruję przemyśleć kwestię masła orzechowego...
...
Napisał(a)
PaatikJako naczelny talib żywieniowy - sugeruję przemyśleć kwestię masła orzechowego...
Daaaaamn - dlaczego?
NO MORE FCUKING EXCUSES!
Just cut the bullshit. Start Now.
http://www.sfd.pl/DT__Pixiee_bierze_się_na_poważnie!-t1171224.html
...
Napisał(a)
miska, miska ważna rzecz - wiadomo
ale
jakie wyniki siłowe przy stażu 2,5 roku?
przysiad,martwy,wiosło,poręcze,drążek dla 5pow?
przyczyny złego samopoczucia, braku energii, nie wyspania - niekoniecznie upatrywałbym w przedtreningówce, choć jest zbędna i tu Panie dobrze powiedziały.
ale
jakie wyniki siłowe przy stażu 2,5 roku?
przysiad,martwy,wiosło,poręcze,drążek dla 5pow?
przyczyny złego samopoczucia, braku energii, nie wyspania - niekoniecznie upatrywałbym w przedtreningówce, choć jest zbędna i tu Panie dobrze powiedziały.
...
Napisał(a)
Dużo znajdziesz na ten temat w dziale odżywianie. Tu masz zajawkę - https://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe
Poprzedni temat
HMB - z czym to się je?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Od czego zacząć?
Polecane artykuły