DT - Pixiee bierze się na poważnie!

paawo

A w siadach, to czemu twierdzicie że brak mobilności? Nie wydaję mi się, raczej strach przed ciężarem.

Cos w tym moze byc. Pochyla sie tak bardzo, ze gacie pelne zejsc nizej, bo jeszcze cm i bedzie przewrot w przod

Nene87

może ściągnij buty jak robisz przysiady? albo rób w trampkach płaskich. Nam na crossficie kazali ściągać buty jak ktoś takie miał na gąbce. A ciężar nie za duży, że Cie ściąga do przodu?

To nie zależy od ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej

paawo

Też mi się martwy podoba.Tylko głowa i przeprost i prawie odbicie sztangi nie bardzo ale sam ruch ok.
A w siadach, to czemu twierdzicie że brak mobilności? Nie wydaję mi się, raczej strach przed ciężarem.

Cieszę się! Odbiłam raz!! I sama się poprawiłam szybciutko :)

Następnym razem nagram rozgrzewkowe przysiady z mniejszym ciężarem i zobaczymy

fanss

Bardzo elelganckie ciagi (tak na marginesie co wy z ta glowa ostatnio? jak wierzbie, Olechowi czy Jarocie prawdziwy tonaz krzywdy nie zrobil, to i wam nic sie nie stanie - oblukaj jak zadzieraja lby do gory, mi tez sie latwiej wstaje z patrzac przed a nie pod siebie )

Dziękuję, ale super, że się ciągi podobają!! Za info o głowie też dziękuję, jest mi dużo lepiej na duszy!

paawo

Ja nie namawiałem, ale za taki śliczny uśmiech serdecznie dziękuję.

Ale miło <3

nightingal

Pewnie by dało radę dzięki temu poprawić głębokość siadów, więc warto popracować nad tym. Poza tym wyglądasz na bardzo sympatyczną osobę.

Antos098

pracuj nad mobilnością tylko tyle i aż tyle

Bardzo miło, dziękuję night! I od dziś pracuję nad mobilnością!

Paatik

Pixxie - fejs na medal!
Od razu łatwiej się pisze jak sie wie do kogo:)

Dziękuję <3

Paatik

Jak wiesz ja akurat najmniej znam sie na siadach. Widzę u Ciebe moje błędy, dlatego pozwolę sobie na komentarz - też zarzuca Cię do przodu przy wstaniu (pewnie nie tak mocno jak mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko MUSZĘ zejść, żeby złamać kąt 90stopni). Nie widać kolan z przodu i nie jestem pewna czy jest tam rozpychanie na boki?

Spróbuję z tą ławką!! Co do kolan, tak rozpycham na boki. Jestem pewna. Ale może jeszcze kiedyś nagram dla spokoju ducha :)

Paatik

Na MC też sie nie znam - ale też się wypowiem:) Widziałam w kilku powtórzeniach (i w przysiadzie też), ze przygotowujesz sie do boju - oddech, łopatki, brzuch - jest super. Puszczasz wszystko i zaczynasz bój. Tyłek jak dla mnie jest za wysoko, ale patrz pierwsze zdanie:)

Czyli że się napinam prawidłowo, a potem puszczam? No może, będę zwracać uwagę.

Paatik

OHP - silna jesteś. spodziewałam się że te 22kg to będzie z rozjechanymi łokciami. A jest fajnie. Nie wiem czy głowa nie chodzi za dużo. Oprócz ruchu tył przód, masz tam chyba jeszcze góra/dół. Mi bardzo pomogło wmurowanie w podłogę nóg z tyłkiem. Tak aby od talii w dół nic nawet nie drgnęło. Może Tobie też ta rada się przyda? I jak już tak ładnie robisz to pamiętaj, ze wyrzut w górę ma być dynamiczny, a zejście w dół powolne i dokładne:)

Za dużo głowa chodzi? Dowiadywałam się, że ma robić miejsce sztandze... Hmm zwrócę na to dzisiaj uwagę i wykorzystam rady, bo moje ulubione OHP mnie czeka xD

fanss

paawo

A w siadach, to czemu twierdzicie że brak mobilności? Nie wydaję mi się, raczej strach przed ciężarem.

Cos w tym moze byc. Pochyla sie tak bardzo, ze gacie pelne zejsc nizej, bo jeszcze cm i bedzie przewrot w przod

HAHA od razu gacie pełne Może jakiś tam strach jest, ale moim zdaniem to nie to. Ja nawet bez ciężaru nie umiem usiąść tak, żeby mnie nie gibało do przodu...

Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle.
Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-18 12:11:00

film z przodu jest z takiego kąta że ogólnie może być mylący. ja bym się nie doszukiwał na siłę problemów tam gdzie ich praktycznie nie ma.

Paatik

Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle.
Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg...

Może nawet nie wiedziałam, że tak to się nazywa, ale w drugi dzień dołu też robię jakby goblet xD (przysiad z kettlem). Pragnę podkreślić, że już jest DUŻO lepiej, kiedyś się naprawdę kładłam w przód ;)

- podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem
- wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów
- pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni
- słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry)
- słabe dwójki - trening zaczynaj od zginaczy

Paatik

stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg...

Goblet ok pod test wiadra -(najbezpieczniejsza metoda do podejscia pod nie ), ale Tobie po co takie zabawy?

Antos:
- podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK
- wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami?
- pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam starać się "nie trzymać" sztangi tylko ją sobie położyć?
- słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - Będę wzmacniać
- słabe dwójki - trening zaczynaj od zginaczy - Co konkretnie proponujesz? Np. w dzień siły mam tylko przysiad i mc. Coś dodać?