SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1332

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17,5 roku

Waga

76kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

Przede wszystkim podciaganie, zwiekszenie sily, drugorzednie sylwetka

Staż treningowy na siłowni

nie trenuje na silowni a kalistenika prawie rok

Uprawiane inne sporty

Pływanie, Karate Kyokushin, bieganie(cel 10km w nastepnym roku na biegu masowym)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek, Poręcze do dipów,

Dieta

Po prostu zdrowo :P w ostatnie dwa lata schudłem 20 kg (96kg-76kg)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

WPC, ISO PLUS, magnez, potas witamina C

Ostatnio przerabiany plan

Spontan :D

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Pompki 35 max, Dipy 6, Podciaganie zero :((
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Pan_Kacper
I lepiej nie obwody tylko serie ?
I po kolei ćwiczenia ?



Jeśli zależy na sile to żadne obwody.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Dałbyś też coś na nogi, jakieś wykroki z plecakiem, czy przysiady.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228
Pisałem na dole że ćwiczenia na nogi będę robił w dni w których biegam. :)


A pytanie to plan z obwodami byłby lepszy w jakim przypadku?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Obwodówki dobre na redykcjie gdzie wymagana jest spora intensywność
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228
Dziekuje bardzo za informacje.
Czyli podciąganie robić osobno sobie seriami a resztę mogę zostawić w obwodach ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN HST -Do Oceny-Proszę o poradę

Następny temat

Push Pull Legs do oceny.

electro
Polecane artykuły