Skinny fat - redukcja czy masa?

Witam. Mam pewien problem gdyż planuje zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia co zrobić najpierw redukcje czy mase albo może wogóle coś innego?. Ogólnie gdyby nie mój tyłek, który nie jest mały na pewno brałbym się za masę bo jestem chudy no ale problem stanowi jedynie ten tyłek, który widocznie odstaje od reszty. Wiem, że nie da się spalić miescowo tłuszczu dlatego nie wiem co mam zrobić. Nie chce brac sie za redukcje, bo może i strace tłuszcz na tyłku, ale bede chudzielcem, a z drugiej strony nie chce jeszcze bardziej zatluscic tyłka. Co w tym wypadku polecacie zrobić?

Wiek 18 lat, 183 cm i 75 kg w biodrach 100 cm

Wstaw zdjęcie poglądowe sykwetki - ocenimy

Daj jeszcze przodem
I tyłem
Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem to i tak najpierw musisz wypracować prawidłowe nawyki żywieniowe i popracować nad technika treningowa

zacznij ćwiczyć, zobacz jak organizm reaguje. Co do brzucha to przede wszystkim dieta. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Póki co jak zaczynasz ćwiczyć nie zajmuj się redukcją ani masą, tylko zacznij ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej.

prędzej brzuch jest chyba problemem a nie tyłek.

Zacznij od nauki zdrowych nawykó żywieniowych potrenuj z 3-4 miesiace wtedy zobaczysz jak to wygląda.

Przede wszystkim zacznij trenować siłowo. Bez względu na to czy bilans kalorii będzie dodatni czy ujemny efekty ppwinny być dobre. Gorzej na pewno nie będzie.