Zjebałem całą dietę w 1 tydzień

Poprzedni tydzień był mistrzowski. Świetna dieta, intensywny, bdb trening. Od poniedziałku chciałem trenować z większymi obciążeniami. Wszystko szlag trafił.
W pierwszy dzień tygodnia coś stanęło mi na żołądku i wymiotowałem. Skończyło się na 3 posiłkach i brakiem treningu. We wtorek chciałem dać organizmowi odpocząć. Zjadłem 4 posiłki, a jedynie 3 były typowe na masę. W środę miałem powrócić do treningów, ale wyskoczyła 1 sprawa, potem druga i skończyło się na 2 posiłkach w ciągu dnia i do tego 0 treningu. Dzisiaj jestem kompletnie niewyspany i nic mi się nie chcę. Ile straciłem przez tyle dni i jak wrócić do treningu?

Juz straciles wszystko, nie idz nigdy wiecej na silownie bo przeciez przez 3 dni twoja forma spadla do zera.

w tydzien nie buduje się sylwetki i w tydzien się jej nie traci, jak juz wszystko jest ok to dzialaj dalej wg planu

Zastanawiam się w jakich jednostkach miary mamy Ci podać ile straciłeś. W jednostkach masy, długości, liczności materii?

Co znaczy ze jedynie 3 posiłki byly na mase ?

Ostatni był na redukcje

No jak co 4 był na rzeźbę to proste ha ha ba

A 3 powinien być na sile

O widzisz . To dlatego mi tak ciężko idą te ciężary .
Zapomniałem dopisać w diecie posiłku na sile .
Chodź na redukcji to chyba ciężko o posiłek "na sile " w ręcz przeciwnie na luzie mam i to kilka ,stad te braki ... :(

Nie ogarniam tych ludzi, jeden nie zje kebaba bo go zaleje, drugi nie wypije alkoholu bo mu się mięśnie popalą i katabolizm wciągnie 3 cm w bicepsie, paranoja :D

To są przeważnie tzw napaleńce- sezonowcy . Oni długo w tym sporcie nie dzialaja