Domowa siłownia

Witam mam pewien problem a mianowicie nie wiem w jakiej kolejności dokupowywać sprzęt do domowej siłowni
Sprzęt który narazie posiadam to :
-ławeczka do brzuszków
-gryf 100cm
- 2 gryfy krótkie
- obciążenie 40 kg
Kupiłem to wszystko w pakiecie na  olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf.
I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy może ławeczkę albo stojaki? Dodam ze póki co ławeczkę do brzuszków opieram o krzesło a za stojaki robią mi 2 kolejne krzesła. Z góry dzięki za odpowiedz

Domowa siłownia to coś co w dużym stopniu ułatwi nam kształtowanie sylwetki, możemy zawsze zrobić swój treningu gdy mamy czas i ochotę, ale jednak nie każdy może sobie pozwolić najczęściej cierpimy na brak odpowiedniej ilości miejsca.

Jednak gdy mamy już odpowiednią powierzchnię na siłownie warto zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt siłowy.
Żeby przeprowadzić trening całego ciała tak na prawdę wystarczy nam trochę miejsca i hantle regulowane, ale jak już ma się tą siłownie to warto mieć coś więcej.

Żeby solidnie można było trenować całe ciało przyda się nam przede wszystkim:

-Stojaki regulowane- to jest bardzo przydatne narzędzie treningowe pozwoli nam swobodnie zrobić przysiady ze sztangą, a także wyciskanie na barki ściągając sztangę ze stojaków, a nie podnosząc z ziemi.
-Ławka regulowana- pozwala solidnie przetrenować nie tylko klatkę piersiową, ale także barki w pozycji siedzącej
- Drążek do podciągania i poręcze do pompek na poręczach
-Hantle regulowane, gryf długi i obciążenie, którego nigdy nie jest za dużo.

Oczywiście każdy dodatkowy sprzęt się przydaje, ale ten wyszczególniony wyżej jest taką podstawą wyposażenia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 14:24:12

Na początek nie będziesz chyba potrzebował za wiele obciążeń

stojaki i gryf dlugi do treningo nog przyda sie jak najbardziej, jak i grzbietuczy wszelkic wyciskan

To teraz skupić się na kupnie stojaków i dłuższego gryfu tak?

wystarczy Ci gryf 175cm kupisz go od 100zł wzwyż pytanie jaką masz średnicę talerzy??Stojaki kupisz za 200zł

Talerze mają średnice 28mm. A co pierw kupić ten dłuższy gryf czy stojaki?

najlepiej oba naraz ale jak nie możesz to bym najpierw kupił gryf,przynajmniej tak było w moim przypadku

Dokup dłuższy gryf i stojaki. Potem dokup obciążeń bo szybko zacznie ci brakować ciężaru. Poszukaj na złomach, czasami trafiam na obciążenia po 1.60 za kilogram. Jeżeli nie zależy ci na wyglądzie to można kupić różnego rodzaju koła zębate stalowe również w tej cenie :)

ja bym dal gryf +180cm i zeby byl nieco bardziej wytrzymaly niz te marketowki

zalezy jakie masz pomieszczenie gruf 180 to takie minimum bym powiedzial, stojaki, gryf i laweczka, bo laweczka zapewne jest do 120 kg wytrzymalosci, Twoja masa + masa sztangi na pewno juz ja przekraczasz