Jaki mam procent bf, odchudzanie redukcja

.

Zdjęcia są robione w ciągu dnia, po posiłkach.

odpowiednie odzywianie ,dobry trening ,bez tego nic nie zbudujesz

Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie?

Co miałbym zmienić i jaki trening zacxac(istnieje możliwość tylko w domu)

Jem codziennie kurczaka z warzywami - nie dla rzeźby, a z umiłowania tego mięsa.

Codziennie jem tez płatki cornflakes.

Co miałbym dodać, zmienić? Jem tez w miarę o regularnych godzinach z powodu pracy

Ja to bym budował masę a nie redukował.

Płatki cornflakes to słbvej jakości pozywienie, jak płatki to nie przetworozne, owsiane, żytnie, jaglane.

Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie?
Dobry trening, obejmujący wszytskie grupy mięśniowe, robiony sumiennie.

Dobre odżywianie, jak najmniej przetworzone produkty, np jak ryba to świeża a nie jakaś puszkowana, jak np węglowodany to nie jeakieś batoniki, paluszki itp tylko ryż, kasza, ziemniaki makarony

Na temat dobrego treningu i odzywiania na forum jest pełno artykułów trudno tak w 1-2 zdaniach to opisać

anubis84

Ja to bym budował masę a nie redukował.

ja równiez jest chudo a po będzie jeszcze dużo bardziej

Na zupełny początek każdy trening będzie dobre nawet robiac po 100 pompek dziennie przez pierwszy miesiąc zobaczysz różnicze.
Aby mięśnie brzucha sie rozwineły musisz trenować cale cialo, a nie tylko jedna partie. Organizm dąży do zachowania odpowiednich proporcji.
Jest mnóstwo rodzajów treningów, a do rozwoju mięśni najlepsze na poczatek sa ćwiczenia złożone ze sztangą, a dla chcącego nie ma nic trudnego i nawet w domu zbudujesz sylwetkę jak się do tego przyłożysz.