Dieta i ogólny plan redukcji do Oceny

Dzięki za porady póki co nie zmienię tego sosu bo mam dość duży zapas :D Lecz potem na 100% zrobię coś sam.
Mięso mielone zmieniłem na polędwiczki z kurczaka.
Moje pytanie czy nie za dużo KCAL obciąłem :/
Dodatkowo pytanie, co sądzicie o basenie i tego samego dnia Siłownia?
|
Ostanie pytanie co z suplementami co może mi pomóc?

co do basenu i silowni, fajnie by bylo to rozdzielic jakas dluzsza przerwa w ciagu dnia
np silka rano, basen wieczorem lub odwrotnie

co do suplementacji, na tym etapie na razie mozna sie wstrzymac z zakupami

TomQ-MAG

co do basenu i silowni, fajnie by bylo to rozdzielic jakas dluzsza przerwa w ciagu dnia
np silka rano, basen wieczorem lub odwrotnie

dokładnie lepiej rozłożyć na osobne dni jeśli jest taka możliwość

siłownia potem basen rekreacyjnie ok, ale jak chcesz ostro na basenie popływać to trzeba rozdzielić np basen rano siłownia iweczorem.